สร้างแกนกลางลำตัวให้แข็งแกร่ง: 9 ท่าออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัว ทำได้ทุกวัย

การมีแกนกลางลำตัวที่แข็งแรงไม่ได้หมายถึงการมีกล้ามท้องซิกแพ็กที่มองเห็นได้ชัดเจน แต่หมายถึงเครือข่ายกล้ามเนื้อที่ซับซ้อนซึ่งโอบล้อมลำตัว ทำหน้าที่เหมือน "เสื้อเกราะ" ของร่างกาย โดยรวมถึงกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนลึก (transverse abdominis), กล้ามเนื้อด้านข้างลำตัว (obliques), กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง, รวมถึงกล้ามเนื้อสะโพก (glutes) และกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

เมื่อแกนกลางลำตัวอ่อนแอ กระดูกสันหลังจะรับแรงกดมากขึ้นขณะเคลื่อนไหวและยกของ ดังนั้น การเสริมสร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัวจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการจัดการและป้องกันอาการปวดหลังส่วนล่าง อีกทั้งยังช่วยเรื่องการทรงตัวโดยรวมและป้องกันการหกล้มได้อีกด้วย

แต่สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกาย หรือกลับมาออกกำลังกายอีกครั้งหลังจากการหยุดพักไปนาน อาจไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นอย่างไร โชคดีที่คุณมาถูกที่แล้ว! เราได้สอบถามผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกความแข็งแรง (Strength Coach) เพื่อขอแบบฝึกหัดง่ายๆ ที่บ้าน เพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งและความมั่นคงให้กับแกนกลางลำตัว

ความสำคัญของแกนกลางลำตัวที่แข็งแรง

แกนกลางลำตัวที่แข็งแรงเปรียบเสมือนเสาหลักของร่างกาย ทำหน้าที่สำคัญหลายประการ:

• รองรับและปกป้องกระดูกสันหลัง: ช่วยลดแรงกระแทกที่กระดูกสันหลัง ลดความเสี่ยงของอาการปวดหลัง
• เพิ่มประสิทธิภาพการเคลื่อนไหว: ทำให้การเคลื่อนไหวต่างๆ เช่น การก้ม การบิด การเอื้อม มีประสิทธิภาพและมั่นคงขึ้น
• พัฒนาการทรงตัว: ช่วยให้ร่างกายทรงตัวได้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงในการหกล้ม โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ
• ส่งเสริมการออกกำลังกายอื่นๆ: เป็นฐานที่มั่นคงสำหรับการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ เช่น การวิ่ง การยกน้ำหนัก หรือกีฬาต่างๆ

แบบฝึกหัดสร้างแกนกลางลำตัว 9 ท่า

แบบฝึกหัดนี้ประกอบด้วย 3 เซ็ต โดยแต่ละเซ็ตมี 3 ท่าออกกำลังกาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำแต่ละท่าเป็นเวลา 40 วินาที ตามด้วยการพัก 20 วินาที หากต้องการออกกำลังกายที่นานขึ้น สามารถทำซ้ำแต่ละเซ็ตได้ เมื่อรู้สึกว่าท่าเหล่านี้เริ่มง่ายขึ้น สามารถเพิ่มความเข้มข้นได้โดยการถือดัมเบล

คำแนะนำ: หากคุณกำลังตั้งครรภ์ อยู่ในช่วงหลังคลอด หรือมีอาการบาดเจ็บ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือนักกายภาพบำบัด เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับคุณโดยเฉพาะ

เซ็ตที่ 1: เน้นการเคลื่อนไหวและการทรงตัว

1. Squat and Rotational Reach (สควอทพร้อมบิดตัวเอื้อมแขน)

• ยืนแยกเท้ากว้างเท่าสะโพก ย่อตัวลงทำท่าสควอท โดยให้หลังตรงและอกเชิดขึ้น
• ขณะยืนขึ้นจากท่าสควอท ให้บิดลำตัวพร้อมกับเอื้อมแขนข้างหนึ่งขึ้นเหนือศีรษะและข้ามลำตัว
• กลับสู่ท่าเริ่มต้น แล้วทำสลับข้าง

1. Standing Knee Cross (ยกเข่าไขว้ลำตัว)

• ยืนตัวตรง เกร็งหน้าท้อง และรักษาท่าทางให้สง่า วางมือไว้หลังศีรษะ
• ค่อยๆ ยกเข่าข้างหนึ่งขึ้นไขว้ลำตัว โดยพยายามนำเข่าไปหาศอกด้านตรงข้าม
• กลับสู่ท่ายืน แล้วทำสลับข้าง

1. Single-Leg Balance Hold (ทรงตัวขาเดียว)

• ยืนตัวตรง ถ่ายน้ำหนักไปที่ขาข้างหนึ่ง
• ยกเท้าอีกข้างลอยขึ้นจากพื้นและทรงตัวโดยให้สะโพกอยู่ในแนวระนาบและเกร็งหน้าท้องไว้
• ทำสลับข้าง หากต้องการความมั่นคงมากขึ้น สามารถใช้มือข้างหนึ่งยันกำแพง เก้าอี้ที่มั่นคง หรือเคาน์เตอร์ได้

เซ็ตที่ 2: เน้นการควบคุมและการทำงานของกล้ามเนื้อ

1. Bridge Hip Lift (สะพานโค้งยกสะโพก)

• นอนหงาย ชันเข่า วางฝ่าเท้าให้ราบกับพื้น
• เกร็งหน้าท้องและยกสะโพกขึ้นสู่เพดาน บีบกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขาด้านหลังขณะที่ยังคงเกร็งหน้าท้องไว้
• ค้างไว้สักครู่ จากนั้นค่อยๆ ลดสะโพกลงกลับสู่พื้น

1. Dead Bug (ท่าแมลงวันตาย)

• นอนหงาย ยกแขนขึ้นตรงไปหาเพดาน และตั้งเข่าในท่าโต๊ะ (ทำมุม 90 องศา)
• รักษาหน้าท้องให้เกร็ง และค่อยๆ เหยียดแขนข้างหนึ่งและขาข้างตรงข้ามลงสู่พื้น
• กลับสู่ท่าเริ่มต้น แล้วสลับข้าง

1. Lying Knee Drop (เข่าตกขณะนอน)

• นอนหงาย ชันเข่า วางฝ่าเท้าให้ราบกับพื้น หรือยกขาขึ้นในท่าโต๊ะเพื่อเพิ่มความท้าทาย
• ขณะที่ยังเกร็งหน้าท้องและรักษาความมั่นคงของสะโพก ค่อยๆ ลดเข่าข้างหนึ่งลงไปด้านข้าง โดยไม่ให้เชิงกรานหมุนตาม
• กลับสู่ท่ากลาง แล้วสลับข้าง

เซ็ตที่ 3: เน้นความมั่นคงและความแข็งแรงขั้นสูง

1. Bird Dog (ท่าสุนัข)

• อยู่ในท่าคลานสี่ขา วางมือไว้ใต้หัวไหล่ และวางเข่าไว้ใต้สะโพก
• ดึงหน้าท้องเข้า และค่อยๆ เหยียดแขนข้างหนึ่งและขาข้างตรงข้ามออกไปตรงๆ
• รักษาแนวสะโพกและหัวไหล่ให้ขนานกับพื้น ค้างไว้สักครู่ จากนั้นกลับสู่ท่าเริ่มต้นและสลับข้าง

1. Plank Singles (แพลงก์ยกสลับ)

• เริ่มต้นในท่าคว่ำหน้า วางศอกลงบนพื้น
• ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องควบคุมการเคลื่อนไหว ค่อยๆ ยกร่างกายขึ้นจากข้อศอกมาสู่หัวเข่า โดยใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องยกตัวขึ้น หากต้องการความท้าทายมากขึ้น สามารถยกตัวขึ้นต่อไปจนอยู่ในท่าแพลงก์เต็มตัว (ปลายเท้า)
• ค้างไว้สักครู่ จากนั้นค่อยๆ ลดกลับสู่ท่าเริ่มต้นอย่างควบคุม
• พยายามลดการเคลื่อนไหวของสะโพกและหัวไหล่ โดยเน้นการควบคุมการเคลื่อนไหวจากแกนกลางลำตัวเป็นหลัก

1. Side Plank Hip Lift (on Knees) (แพลงก์ข้างยกสะโพก - บนเข่า)

• เริ่มต้นในท่านอนตะแคง โดยงอเข่า และวางศอกไว้ใต้หัวไหล่พอดี
• ยกสะโพกขึ้นจากพื้น จนเกิดเป็นเส้นตรงจากหัวไหล่ถึงเข่า
• ค่อยๆ ลดสะโพกลงสู่พื้น แล้วยกขึ้นอีกครั้ง
• รักษาหน้าท้องให้เกร็ง และหลีกเลี่ยงการบิดลำตัว
• ทำสลับข้าง

สรุป

การสร้างแกนกลางลำตัวที่แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวม ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม แบบฝึกหัด 9 ท่านี้เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการเสริมสร้างความแข็งแกร่งและความมั่นคงให้กับแกนกลางลำตัวของคุณ ด้วยการทำอย่างสม่ำเสมอ คุณจะสัมผัสได้ถึงความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นในการเคลื่อนไหว การทรงตัว และลดความเสี่ยงของอาการปวดหลังได้

#สร้างกล้ามเนื้อ #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี #แกนกลางลำตัว

ขอบคุณ แหล่งข้อมูล
https://www.tomsguide.com/wellness/workouts/i-asked-an-expert-strength-coach-how-to-build-core-strength-and-stability-at-any-age-she-shared-this-simple-workout-of-9-bodyweight-exercises

วิธีรับชม 'The Terror: Devil in Silver' ซีรีส์สยองขวัญสุดระทึกของ Dan Stevens จากทุกที่ทั่วโลก 🌍

หากคุณเป็นแฟนซีรีส์แนวสยองขวัญที่ผสมผสานความลึกลับ จิตวิทยา และเหนือธรรมชาติเข้าไว้ด้วยกัน "The Terror: Devil in Silver" ซีซั่นที่สามของซีรีส์ดัง "The Terror" จะต้องถูกใจคุณอย่างแน่นอน นำแสดงโดย Dan Stevens ผู้รับบท Pepper ชายที่ต้องติดอยู่ในโรงพยาบาลจิตเวชสุดหลอนที่เต็มไปด้วยผู้ป่วยสุดอันตราย หมอผู้ไม่น่าไว้วางใจ และสิ่งเหนือธรรมชาติที่คุกคามอยู่รอบตัว

ซีซั่นนี้จะพาคุณดำดิ่งสู่บรรยากาศที่อึดอัดและน่าขนลุก ผ่านเรื่องราว 6 ตอน ที่ Pepper ต้องเผชิญหน้ากับพลังชั่วร้ายและหาทางเอาชีวิตรอดออกมาให้ได้ หากคุณเคยประทับใจกับภาพยนตร์อย่าง "Shutter Island" คุณจะต้องหลงรักซีรีส์เรื่องนี้อย่างแน่นอน จากโปรดิวเซอร์ผู้ทรงเกียรติอย่าง Ridley Scott และโชว์รันเนอร์ Chris Cantwell กับ Victor LaValle ผู้เขียนนวนิยายต้นฉบับ

ดู 'The Terror: Devil in Silver' ได้ที่ไหนบ้าง?

สำหรับผู้ชมใน สหรัฐอเมริกา สามารถรับชมได้ทาง AMC+
สำหรับผู้ชมใน แคนาดา สามารถรับชมได้ทาง AMC+ หรือ Shudder
สำหรับผู้ชมใน สหราชอาณาจักร สามารถรับชมได้ทาง Sky Atlantic หรือ Now TV
สำหรับผู้ชมใน ออสเตรเลีย สามารถรับชมได้ทาง Stan

วิธีรับชม 'The Terror: Devil in Silver' แบบฟรี (สำหรับบางประเทศ)

สำหรับผู้ชมในสหรัฐอเมริกา คุณสามารถทดลองรับชม "The Terror: Devil in Silver" ได้ฟรีผ่านการทดลองใช้บริการ AMC+ ซึ่งมักจะมีโปรโมชั่นทดลองใช้ฟรี 7 วัน หรือบางครั้งอาจยาวนานถึง 30 วัน

รับชม 'The Terror: Devil in Silver' ได้จากทุกที่ทั่วโลก ด้วย VPN 🌐

หากคุณกำลังเดินทางไปต่างประเทศ หรือไม่ได้อยู่ในประเทศที่มีบริการสตรีมมิ่งที่รองรับการรับชมซีรีส์เรื่องนี้ คุณสามารถใช้ VPN (Virtual Private Network) เพื่อเข้าถึงบริการสตรีมมิ่งที่คุณสมัครสมาชิกไว้ได้เสมือนคุณอยู่ที่บ้าน

NordVPN เป็นหนึ่งในบริการ VPN ที่ได้รับความนิยมและแนะนำอย่างมากในปัจจุบัน ด้วยความเร็วที่ยอดเยี่ยม ใช้งานง่าย และสามารถใช้งานได้กับหลากหลายอุปกรณ์ ทั้งโทรศัพท์มือถือ แล็ปท็อป แท็บเล็ต สตรีมมิ่งสติ๊ก และสมาร์ททีวี นอกจากนี้ยังมีรับประกันคืนเงินภายใน 30 วัน ทำให้คุณสามารถทดลองใช้ได้อย่างไร้ความกังวล

ทำไมถึงควรเลือกใช้ VPN?

• เข้าถึงเนื้อหาได้จากทุกที่: ช่วยให้คุณสามารถรับชมซีรีส์ที่คุณชื่นชอบได้ แม้จะอยู่นอกประเทศที่คุณอาศัยอยู่
• รักษาความปลอดภัย: เพิ่มความปลอดภัยในการใช้งานอินเทอร์เน็ต โดยเฉพาะเมื่อใช้ Wi-Fi สาธารณะ
• ความเป็นส่วนตัว: ช่วยปกป้องข้อมูลส่วนตัวของคุณจากการติดตาม

วิธีใช้งาน VPN เพื่อรับชม 'The Terror: Devil in Silver':

1. ติดตั้ง VPN: เลือกผู้ให้บริการ VPN ที่คุณต้องการ (แนะนำ NordVPN) และติดตั้งลงบนอุปกรณ์ของคุณ
2. เลือกเซิร์ฟเวอร์: เปิดแอป VPN และเลือกตำแหน่งเซิร์ฟเวอร์ที่ต้องการ เช่น หากคุณอยู่นอกสหรัฐอเมริกา แต่ต้องการรับชมผ่าน AMC+ ให้เลือกเซิร์ฟเวอร์ในสหรัฐอเมริกา
3. เข้าสู่ระบบและรับชม: เข้าสู่ระบบบริการสตรีมมิ่งที่คุณสมัครไว้ (เช่น AMC+) และเพลิดเพลินกับ "The Terror: Devil in Silver" ได้ตามปกติ

รับชม 'The Terror: Devil in Silver' ในประเทศต่างๆ

• สหรัฐอเมริกา: รับชมผ่าน AMC+ (ค่าบริการประมาณ $7.99/เดือน พร้อมทดลองใช้ฟรี 7 วัน) หรือทางช่อง AMC แบบปกติ (เริ่ม 16 กันยายน) รวมถึงบริการ OTT อย่าง Sling (Orange plan) หรือ YouTube TV
• แคนาดา: รับชมผ่าน AMC+ (ราคาเริ่มต้น CA$10.99/เดือน พร้อมทดลองใช้ฟรี) หรือ Shudder (ราคาเริ่มต้น $9.99/เดือน)
• สหราชอาณาจักร: รับชมผ่าน Sky Atlantic หรือ Now TV
• ออสเตรเลีย: รับชมผ่าน Stan (ราคาเริ่มต้น AU$9.99/เดือน)

นักแสดงใน 'The Terror: Devil in Silver'

• Dan Stevens รับบท Pepper
• Judith Light รับบท Dorry
• CCH Pounder รับบท Miss Chris
• Hampton Fluker รับบท Scotch Tape
• Stephen Root รับบท Dr. Badger
• Aasif Mandvi รับบท Dr. Anand
• John Benjamin Hickey รับบท Dr. Walter
• Chinaza Uche รับบท Coffee
• Marin Ireland รับบท Dewey

หวังว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์ในการติดตามซีรีส์สยองขวัญสุดระทึกเรื่องนี้กันนะครับ!

#TheTerrorDevilInSilver #DanStevens #ซีรีส์สยองขวัญ #AMCPlus #VPN

ขอบคุณ แหล่งข้อมูล
https://www.tomsguide.com/entertainment/streaming/how-to-watch-the-terror-devil-in-silver

เจาะลึก! อ้างอิงหนังสุดคูลใน MV "Look Like My Mama" ของ Tyler The Creator & AZ Chike 🎬

เพลงใหม่ "Look Like My Mama" จาก AZ Chike ที่ได้ Tyler The Creator มาร่วมงาน ไม่ใช่แค่เพลงฮิตติดหู แต่ยังอัดแน่นไปด้วยฉากและมุกที่ชวนให้นึกถึงภาพยนตร์ดังมากมาย ใครที่ฟังเพลงนี้แล้วรู้สึกคุ้นๆ แต่จับต้นชนปลายไม่ถูก วันนี้เราจะพาไปแกะรอยทุกฉากที่อ้างอิงถึงหนังเรื่องไหนบ้าง พร้อมบอกพิกัดให้ไปตามเก็บกัน!

'Sinners' (HBO Max) 🎥

หนึ่งในการอ้างอิงที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดคือภาพยนตร์เรื่อง 'Sinners' ซึ่งใน MV มีการใช้เทคนิคการเปลี่ยนอัตราส่วนภาพ (aspect ratio) แบบเดียวกับที่ผู้กำกับ Ryan Coogler เคยใช้ในภาพยนตร์สยองขวัญโรแมนติกของเขา เพื่อเน้นย้ำอารมณ์และธีมของเรื่อง

ถ้าใครยังไม่เคยดู 'Sinners' แนะนำเลยว่าควรหามาชม! เป็นหนังที่ไม่น่ากลัวจนเกินไป (ยกเว้นฉากเลือดสาด) และหลายคนดูซ้ำทุกสัปดาห์เพื่อเป็นเป้าหมายใหม่ในการรับชม

สตรีม 'Sinners' ได้ทาง HBO Max

'I Saw the TV Glow' (YouTube, Apple TV) ✨

สำหรับแฟนหนังของ Jane Schoenbrun ผู้กำกับ 'I Saw the TV Glow' ต้องไม่พลาด! หนังเรื่องนี้ถูกยกให้เป็นงานที่ชวนให้นึกถึงวันวาน (nostalgic throwback) ที่น่าขนลุกที่สุดเท่าที่เคยมีมา การแสดงของ Justice Smith ก็ยอดเยี่ยมจนขนลุก โดยเฉพาะฉากกรีดร้องตอนจบ

เรื่องราวเกิดขึ้นในเมืองชานเมืองที่ไม่ระบุชื่อของอเมริกา เกี่ยวกับ Owen (รับบทโดย Justice Smith) ที่กำลังเผชิญกับความอึดอัดในชีวิตวัยรุ่นและปัญหาครอบครัว จนกระทั่งได้พบกับ Maddy (รับบทโดย Brigette Lundy-Paine) สาวพังก์สุดเท่ ที่พาเขาไปรู้จักกับรายการทีวีลึกลับช่วงดึกชื่อ "The Pink Opaque" โลกเหนือธรรมชาติในรายการเริ่มสะท้อนกับความเป็นจริงรอบตัวเขาอย่างน่าขนลุก และปลุกบางสิ่งบางอย่างที่ควบคุมไม่ได้ขึ้นมาในตัวเขา

ซื้อหรือเช่า 'I Saw the TV Glow' ได้ทาง YouTube หรือ Apple TV

'Napoleon Dynamite' (Prime Video) 😂

ถ้าคุณยังไม่เคยดู 'Napoleon Dynamite' ก็อาจจะไม่ได้พลาดอะไรมากนัก แต่เป็นหนังที่เหมาะสำหรับดูเพลินๆ ในบ่ายวันขี้เกียจ และใครจะอดใจไหวที่จะพูดว่า "gosh" ในแบบที่ Jon Heder นักแสดงนำของเรื่องทำได้อย่างน่ารัก

เรื่องราวของ Napoleon Dynamite นักเรียนมัธยมสุดเปิ่นที่ไม่มีอะไรต้องพิสูจน์ แต่มีอารมณ์ร้อน เมื่อเขาช่วยเพื่อนสนิทอย่าง Pedro (รับบทโดย Efren Ramirez) หาเสียงเลือกตั้งประธานนักเรียนแข่งกับ Summer สาวฮอต ก็เห็นได้ชัดว่าพวกเขาต้องเจองานหนัก แต่การรณรงค์ที่ดูเหมือนจะล้มเหลวนี้กลับกลายเป็นความสำเร็จ เพราะมันเป็นหนังที่ให้ความบันเทิงแบบเบาๆ และเป็นหนังวัยรุ่นยุค 2000s ที่ยอดเยี่ยมอย่างแท้จริง ที่เราจะได้เห็นเหล่าเด็กเนิร์ดและเด็กด้อยโอกาสเป็นฮีโร่

สตรีม 'Napoleon Dynamite' ได้ทาง Prime Video

'Men in Black' (Netflix, MGM+) 👽

ในทางกลับกัน 'Men in Black' ยังคงสมกับที่หลายคนยกย่องว่าเป็นหนังในตำนาน แม้แต่คนที่เพิ่งเคยดูตอนอายุ 20 กว่าๆ ก็ยังประทับใจ! มุกตลกของ Will Smith กับโต๊ะนั้นทำเอาคนดูขำจนน้ำตาเล็ด

การผจญภัยของ J (รับบทโดย Will Smith) และ K (รับบทโดย Tommy Lee Jones) นักล่าเอเลี่ยนในชุดสูทสุดเนี้ยบ จากภาพยนตร์ 'Men in Black' ภาคแรก ไม่ใช่แค่ภาคเดียว แต่ยังต่อยอดไปอีกสองภาค เรื่องราวของ 'Men in Black' นำเสนอเรื่องราวต้นกำเนิดของ Agent J ที่เริ่มต้นจากการเป็นตำรวจสุดมั่นใจและเย่อหยิ่ง ก่อนจะกระโดดเข้าสู่ภารกิจกอบกู้โลก

แม้ว่าดาราดังอย่าง Will Smith ในยุค 90s จะเป็นแม่เหล็กดึงดูดผู้ชมได้ทุกเรื่อง แต่ 'Men in Black' ก็ประสบความสำเร็จอย่างงดงามด้วยเคมีของ Smith และ Jones ที่เข้ากันได้อย่างลงตัว บทสนทนาที่ชวนให้จดจำ ทำให้ 'Men in Black' เป็นหนังที่ดูซ้ำได้ไม่เบื่อ

สตรีม 'Men in Black' ได้ทาง Netflix หรือ MGM+

มีใครสังเกตเห็นการอ้างอิงถึงหนังเรื่องอื่นอีกบ้างไหม? มาบอกกันในคอมเมนต์ได้เลย!

แหล่งที่มา:

• 'Sinners' (HBO Max)
• 'I Saw the TV Glow' (YouTube, Apple TV)
• 'Napoleon Dynamite' (Prime Video)
• 'Men in Black' (Netflix, MGM+)

#LookLikeMyMama #TylerTheCreator #AZChike #MovieReferences #MusicVideo

ขอบคุณ แหล่งข้อมูล
https://www.tomsguide.com/entertainment/streaming/every-movie-reference-you-missed-in-the-look-like-my-mama-video-by-tyler-the-creator-and-az-chike

อัปเดตลิสต์! 32 ซีรีส์และหนังใหม่น่าดูบน Netflix, Hulu, Peacock และอื่น ๆ ประจำวันที่ 27 สิงหาคม 🎬

เบื่อไหมกับการเลื่อนหาคอนเทนต์ดูไปเรื่อย ๆ จนเสียเวลา? ในยุคที่บริการสตรีมมิ่งมีให้เลือกมากมาย และคอนเทนต์ใหม่ ๆ ก็เพิ่มเข้ามาทุกวัน การตัดสินใจว่าจะดูอะไรดีอาจกลายเป็นเรื่องที่น่าปวดหัว แต่ไม่ต้องกังวล! วันนี้เราได้รวบรวมลิสต์ซีรีส์และหนังใหม่ที่น่าสนใจ พร้อมช่องทางการรับชม เพื่อให้คุณไม่พลาดทุกความบันเทิงประจำวันที่ 27 สิงหาคมนี้

ซีรีส์และหนังเด็ดที่ห้ามพลาดประจำวันนี้

'Leanne' ซีซั่น 2 (Netflix) 🤣

• แนว: ซีรีส์ซิตคอม
• เรื่องย่อ: พบกับ "ลีแอนน์" (รับบทโดย Leanne Morgan) หญิงสาวที่เพิ่งโสดใหม่ และมีพี่สาวอย่าง "แครอล" (Kristen Johnston) ที่คอยกระตุ้นให้เธอกลับเข้าสู่โลกของการเดทอีกครั้ง ในซีซั่นนี้ ชีวิตรักของลีแอนน์ไม่ใช่ปัญหาเดียว เพราะเธอยังต้องรับมือกับการที่พ่อแม่ย้ายเข้ามาอยู่ด้วย และการปรากฏตัวอีกครั้งของอดีตสามี
• ทำไมต้องดู: หากคุณชื่นชอบซีรีส์ซิตคอมอย่าง "Two and a Half Men" หรือ "The Big Bang Theory" ต้องไม่พลาด "Leanne" ด้วยประการทั้งปวง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อซีรีส์เรื่องนี้มาจากฝีมือของ Chuck Lorre ผู้สร้างซีรีส์ดังที่กล่าวมา
• รับชมได้ทาง: Netflix

'Adults' ซีซั่น 2 (Hulu) 🧑‍🤝‍🧑

• เรื่องย่อ: "Adults" เล่าเรื่องราวของกลุ่มเพื่อนวัยหนุ่มสาวที่กำลังเผชิญกับความท้าทายของการเติบโตเป็นผู้ใหญ่ นำโดย ซาเมียร์ (Malik Elassal), บิลลี่ (Lucy Freyer), พอล เบเกอร์ (Jack Innanen), อิสซา (Amita Rao) และ แอนตัน (Owen Thiele) พวกเขาทั้งหมดอาศัยอยู่ร่วมกันในบ้านวัยเด็กของซาเมียร์ ซึ่งบางครั้งก็ก่อให้เกิดเรื่องวุ่นวาย
• ทำไมต้องดู: ซีรีส์เรื่องนี้มีกลิ่นอายคล้ายกับ "Girls" อย่างชัดเจน และผู้สร้างก็ทราบดีถึงความคล้ายคลึงนี้ หากคุณอินกับซีรีส์แนว "Girls" ก็ไม่ควรพลาด "Adults"
• รับชมได้ทาง: Hulu (ตอนเปิดตัว 2 ตอนแรก)

'The Undeclared War' ซีซั่น 2 (Peacock) 💻

• แนว: ซีรีส์แนวระทึกขวัญ
• เรื่องย่อ: ในซีซั่นแรก การโจมตีทางไซเบอร์ของรัสเซียทำให้ระบบอินเทอร์เน็ตของสหราชอาณาจักรล่มบางส่วน แม้ว่าวิกฤตการณ์จะคลี่คลายลง แต่ทีมของแดนนี่ แพทริค (Simon Pegg) ที่หน่วยสื่อสารของรัฐบาล (GCHQ) กำลังฟื้นตัว กลับต้องเผชิญกับการหักหลังและทรยศจากคนใน
• ทำไมต้องดู: ซีซั่นแรกเน้นไปที่นักศึกษาฝึกงาน ซาอาระ พาร์วิน (Hannah Khalique-Brown) และคู่ปรับชาวรัสเซียของเธอ แต่ซีซั่นนี้ดูเหมือนจะมุ่งเน้นไปที่แพทริคของ Simon Pegg มากขึ้น ให้ความรู้สึกคล้ายกับ "The Agency" แต่ในรูปแบบของซีรีส์ทางโทรทัศน์ทั่วไป เป็นซีรีส์ที่ดูสนุกและจบได้ในเวลาอันสั้นเพียง 6 ตอน
• รับชมได้ทาง: Peacock (ทุกตอน)

คอนเทนต์อื่น ๆ ที่น่าสนใจประจำวันที่ 27 สิงหาคม

• ภาพยนตร์: "Nickel Boys" (2024), "The Woman in the Yard" (2025)
• กีฬา:
• WNBA: Golden State Valkyries พบ New York Liberty (20:00 ET)
• WNBA: Washington Mystics พบ Phoenix Mercury (22:00 ET)
• PGA Tour – Tour Championship
• MLB: San Francisco Giants พบ Arizona Diamondbacks (21:45 ET)
• La Vuelta a España Stage 6
• รายการทีวี:
• "Monsters of God" (ตอนใหม่)
• "Totally '90s House" ซีซั่น 1 (HGTV)
• "Project Runway" ซีซั่น 22 (22:00 PT)
• "The Shards" ซีซั่น 1 (ตอนใหม่)
• "Celebrity Ghost Stories (Classics)" ซีซั่น 3-5
• "Married at First Sight" ซีซั่น 20 (ตอนจบและตอนพิเศษ)
• "The Dan Le Batard Show with Stugotz"
• "The Dan Patrick Show"
• "TODAY with Jenna & Sheinelle" ซีซั่น 1
• "Nightly News with Tom Llamas"
• "Noticias Telemundo" (ทุกช่วงเวลา)
• "Access Hollywood" ซีซั่น 30
• "The Kelly Clarkson Show" ซีซั่น 7
• "Late Night with Seth Meyers" ซีซั่น 13
• "The Tonight Show with Jimmy Fallon" ซีซั่น 13
• "Watch What Happens Live" ซีซั่น 22

หวังว่าลิสต์นี้จะช่วยให้คุณมีไอเดียในการเลือกชมคอนเทนต์ใหม่ ๆ บนแพลตฟอร์มสตรีมมิ่งได้อย่างเพลิดเพลินนะครับ!

#ซีรีส์ใหม่ #หนังใหม่ #Netflix #Hulu #Peacock #สตรีมมิ่ง

ขอบคุณ แหล่งข้อมูล
https://www.tomsguide.com/entertainment/streaming/what-to-watch-tonight-32-new-shows-and-movies-added-to-netflix-hulu-peacock-and-more-aug-27

IFA 2026: เทคโนโลยีแห่งอนาคตที่สัมผัสได้จริง พร้อม AI ที่ชาญฉลาดยิ่งขึ้น

IFA 2026 กำลังจะมาถึงในเบอร์ลิน พร้อมคอนเซ็ปต์ "The Future is Now" ที่จะทำให้เราได้เห็นเทคโนโลยีล้ำสมัยที่เคยมีเพียงในจินตนาการ กลายเป็นความจริงที่จับต้องได้ ตั้งแต่หุ่นยนต์ในบ้านที่พร้อมให้จับจอง ไปจนถึงอุปกรณ์สมาร์ทโฮมที่ผสานรวมปัญญาประดิษฐ์ (AI) อย่างลงตัว รวมถึงสมาร์ทโฟนและแล็ปท็อปประสิทธิภาพสูงอีกมากมาย งานแสดงเทคโนโลยีครั้งนี้อัดแน่นไปด้วยนวัตกรรมที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิตของเรา

ต่างจากงานเทคโนโลยีอื่นๆ ที่มักนำเสนอเพียงแนวคิดที่อาจไม่เคยได้เห็นจริง IFA จัดขึ้นในช่วงก่อนเทศกาลวันหยุดยาว ซึ่งเป็นโอกาสดีที่อุปกรณ์ส่วนใหญ่จะพร้อมวางจำหน่ายในเร็ววัน แม้บางส่วนอาจเปิดตัวในปีถัดไป แต่ฮาร์ดแวร์ที่จัดแสดงในเบอร์ลินนี้ จะพร้อมให้ผู้บริโภคได้จับจองเป็นเจ้าของในไม่ช้า

จากประสบการณ์ในงาน CES 2026, MWC 2026, Computex 2026 และ Gamescom 2026 เราคาดการณ์ได้เลยว่า AI จะเป็นหัวใจสำคัญในทุกส่วนของ IFA 2026 แต่เมื่อเทคโนโลยีนี้มีความสมบูรณ์มากขึ้น แทนที่จะถูกยัดเยียดเข้าไปในทุกอุปกรณ์ เราจะได้เห็นการนำ AI มาใช้ในแง่มุมที่เป็นประโยชน์อย่างแท้จริง โดยเน้นความเป็นส่วนตัวและการประมวลผลบนอุปกรณ์ (On-device processing) มากกว่าการสร้างกระแสที่ว่างเปล่า

หลังจากการเฉลิมฉลองครบรอบ 100 ปี IFA ยังคงเติบโตอย่างต่อเนื่อง และเราคาดหวังว่าปีนี้จะเป็นอีกปีที่น่าจดจำ นี่คือสิ่งที่เราตั้งตารอคอยมากที่สุดในงาน IFA 2026 ที่กำลังจะมาถึง

คอมพิวเตอร์ที่ทรงพลังยิ่งกว่าที่เคย 💻

ในงาน CES 2026 ที่ผ่านมา มีโอกาสได้พูดคุยกับตัวแทนจาก IFA รวมถึง CEO Leif Lindner ซึ่งได้สอบถามถึงสิ่งที่อยากเห็นในงานปีนี้ เพื่อให้เป็นงานที่ประสบความสำเร็จอย่างแท้จริง คำตอบที่มอบไปคือ "คอมพิวเตอร์" ที่มีความหลากหลายและน่าสนใจมากขึ้น และดูเหมือนว่า IFA 2026 กำลังจะกลายเป็นงานที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในประวัติศาสตร์ 102 ปีของงานในหมวดหมู่นี้

งานนี้จะมีการเปิดงานโดย Jack Hyunh จาก AMD รวมถึงผู้ผลิตแล็ปท็อปชั้นนำที่จะมานำเสนอผลิตภัณฑ์ใหม่ๆ ก่อนการเปิดตัวครั้งใหญ่ และยังมีบริษัทอื่นๆ ที่เราชื่นชอบในกลุ่มอุปกรณ์ต่อพ่วง (Peripherals), แว่นตาอัจฉริยะ (Smart Glasses) และส่วนประกอบอื่นๆ อีกมากมาย

ทีวีที่ใหญ่และสว่างไสวกว่าเดิม 📺

IFA ถือเป็นงานสำคัญสำหรับวงการทีวี เป็นโอกาสให้ชาวยุโรปได้เห็นเทคโนโลยีจอภาพใหม่ๆ ที่น่าตื่นเต้น เราจะได้เห็นจอภาพรูปแบบเดียวกับที่เคยเห็นในงาน CES เช่น ทีวี Micro-RGB จาก Samsung, OLED จาก LG, SQD-Mini-LEDs จาก TCL และเทคโนโลยี RGB ในราคาที่เข้าถึงง่ายขึ้นจาก Hisense

หากคุณมีโอกาสได้ไปร่วมงาน อย่าลืมมองหา Samsung S95H OLED และ LG C6 OLED ที่ได้รับรางวัล "Best-in-Class" จาก Tom's Guide การได้ชมทีวีเหล่านี้ด้วยตาตัวเองนั้นคุ้มค่าแก่การเดินทางอย่างแน่นอน

นอกจากนี้ ยังมีผู้ผลิตเครื่องใช้ไฟฟ้าอิเล็กทรอนิกส์รายใหญ่จากจีนอย่าง Xiaomi ที่จะเข้าร่วมงานเป็นครั้งแรก คาดว่า Xiaomi จะนำเสนอทีวี TV S Mini LEDs ที่วางจำหน่ายแล้วในหลายประเทศแถบยุโรป หรืออาจจะเซอร์ไพรส์ด้วยการเปิดตัวรุ่นใหม่เพื่อเป็นการเฉลิมฉลองการมาเยือน IFA ครั้งแรก

AI ที่เข้าใจง่ายและใช้งานได้จริง 🤖

ตลอดหลายปีที่ผ่านมา เราได้เห็นแบรนด์ต่างๆ พยายามนำ AI มาใส่ในผลิตภัณฑ์ของตนเองอย่างรวดเร็ว แต่ ณ จุดนี้ การนำ AI มาใช้อย่างฉาบฉวยจะไม่เพียงพออีกต่อไป ในงาน IFA 2026 และหลังจากนี้ บริษัทต่างๆ จะต้องมีความตั้งใจมากขึ้นในการผสานรวม AI เข้ากับอุปกรณ์สมาร์ทโฮม เช่น หุ่นยนต์ดูดฝุ่น และเครื่องซักผ้า AI จะยังคงมีอยู่ แต่จะทำงานเบื้องหลังอย่างเงียบเชียบ โดยเน้นการรักษาความปลอดภัยของข้อมูลด้วยการประมวลผลบนอุปกรณ์ (On-device processing) เป็นหลัก

การเปลี่ยนแปลงนี้เริ่มเห็นได้ชัดในวงการคอมพิวเตอร์ โดยแบรนด์อย่าง Asus, Lenovo และอื่นๆ ได้เปลี่ยนจุดเน้นไปที่การประมวลผล AI บนอุปกรณ์ ซึ่งปัจจุบัน CPU เกือบทุกรุ่นมาพร้อม NPU (Neural Processing Unit) เฉพาะ ทำให้การทำงานที่ต้องใช้ AI เป็นเรื่องปกติ ในขณะที่ผู้ใช้ส่วนใหญ่ในตะวันตกยังคงพึ่งพาแชทบอทบนคลาวด์ เช่น ChatGPT หรือ Claude แต่โมเดล AI บนอุปกรณ์ได้เริ่มมีบทบาทสำคัญในที่อื่นๆ แล้ว ดังที่ได้เห็นในงาน Computex 2026 ที่ไต้หวัน

อีกหนึ่งวิวัฒนาการที่สำคัญของ AI คือ "ตัวแทน AI อัตโนมัติ" (Autonomous AI Agents) แทนที่จะต้องป้อนคำสั่งให้แชทบอทแล้วรอการตอบกลับ ตัวแทน AI เหล่านี้จะทำงานอย่างอิสระเบื้องหลัง และมักจะทำงานบนแล็ปท็อปหรือมินิพีซีที่มีประสิทธิภาพสูง โดยทำงานบนอุปกรณ์โดยตรง เราคาดว่าจะได้ยินเรื่องราวเกี่ยวกับตัวแทน AI มากมายในงาน IFA 2026 โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อแล็ปท็อปรุ่นใหม่ที่ใช้ชิป RTX Spark ของ Nvidia เตรียมเปิดตัวในฤดูใบไม้ร่วงนี้ แม้จะมีการเปลี่ยนแปลงแพลตฟอร์มที่กว้างขวางเช่นนี้ เราก็ยังคงจะได้เห็นอุปกรณ์ AI ที่แปลกใหม่สำหรับการจดบันทึกและบันทึกช่วงเวลาสำคัญในชีวิตประจำวันอย่างแน่นอน

เสียงเพลงสไตล์เรโทรกลับมาแล้ว 🎶

มีผลิตภัณฑ์ด้านเสียงที่น่าสนใจมากมายในงาน IFA ปีนี้ ทั้งจากแบรนด์หน้าใหม่และแบรนด์ดังที่นำเสนอทั้งผลิตภัณฑ์ใหม่และผลิตภัณฑ์ที่ได้รับแรงบันดาลใจจากอดีต

สำหรับเทรนด์ "Retro is so back" เราจะได้เห็นแบรนด์ We Are Rewind จากฝรั่งเศส ที่อาจจะนำเสนอเครื่องเล่นเทปคาสเซ็ตต์และบูมบ็อกซ์สุดเก๋อีกครั้ง รวมถึง Marshall และ Status Audio ที่อาจมีผลิตภัณฑ์ดีไซน์ย้อนยุคที่น่าสนใจ

นอกจากนี้ ยังมีแบรนด์ราคาคุ้มค่าที่น่าจับตามองอย่าง JLab, EarFun และ Edifier ซึ่งล้วนเป็นผู้ผลิตหูฟังและลำโพงราคาประหยัดที่ดีที่สุดในตลาด เราจะได้เห็นผลิตภัณฑ์ใหม่ล่าสุดของพวกเขาอย่างแน่นอน

และแน่นอนว่าแบรนด์ใหญ่อย่าง Sony และ Bose ก็จะเข้าร่วมงาน IFA ด้วย แม้จะยังไม่มีการประกาศแผนการอย่างเป็นทางการ แต่เราหวังว่าจะได้เห็นนวัตกรรมใหม่ๆ ในระบบโฮมเธียเตอร์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจาก Bose เพิ่งเปิดตัว Soundbar Ultra ไปเมื่อต้นปีนี้

อุปกรณ์สวมใส่ไร้หน้าจอ และการเดินทางที่คล่องตัวยิ่งขึ้น 🏃‍♀️

ปี 2026 ถือเป็นปีที่น่าตื่นเต้นสำหรับเทคโนโลยีสวมใส่ เราได้เห็นอุปกรณ์ติดตามกิจกรรมไร้หน้าจอจาก Fitbit และ Garmin, ฟีเจอร์ตรวจจับภาวะฉุกเฉินจากการหายใจบนข้อมือจาก Google, และ Oura Ring 5 ที่เพรียวบางเป็นพิเศษ แต่สิ่งที่ดีที่สุดอาจจะยังมาไม่ถึง

เทคโนโลยีสวมใส่เป็นจุดเด่นของ IFA เสมอ แต่เมื่อเทียบกับงานระดับโลกอื่นๆ เช่น CES งาน IFA เปิดโอกาสให้แบรนด์ขนาดเล็กได้เฉิดฉายเช่นกัน เป็นโอกาสอันดีที่จะได้ค้นพบสตาร์ทอัพหรือแบรนด์ที่เปิดตัวในยุโรปแต่ยังไม่เข้าสู่ตลาดสหรัฐอเมริกา

ตัวอย่างเช่น แม้ว่าแบรนด์ Oura ของสหรัฐฯ อาจไม่ได้เข้าร่วมงาน IFA แต่แบรนด์แหวนอัจฉริยะขนาดเล็กอื่นๆ ที่ไม่ใช่ของสหรัฐฯ อีกมากมาย เช่น RingConn, Circular, Luna Ring, Dreame และ Ultrahuman ก็จะมาที่งานนี้ และมีข่าวลือว่าทั้งหมดนี้อาจเปิดตัวผลิตภัณฑ์ใหม่ในงานด้วย

นอกจากนี้ เรายังคาดหวังจะได้เห็นอุปกรณ์สวมใส่แบบใหม่ที่ใช้พลังงานแบตเตอรี่และเป็นมิตรกับผู้บริโภคมากขึ้น เช่น ชุดโครงกระดูกภายนอก (Exoskeletons) ในแต่ละปี แบรนด์อย่าง Hypershell และ Ascentiz สามารถลดขนาดของรุ่นเรือธงลงได้ ในขณะที่เพิ่มระยะและความแรงของมอเตอร์ให้มากขึ้น การมีทั้งสองแบรนด์นี้เข้าร่วมงาน พร้อมด้วยบริษัทชุดโครงกระดูกภายนอกหน้าใหม่ๆ อีกหลายราย ทำให้การสาธิตเทคโนโลยีบนพื้นงานที่อาจดูงุ่มง่ามเป็นสิ่งที่คาดเดาได้

เมื่อพูดถึงพลังงานไฟฟ้า แบรนด์อื่นๆ ที่น่าสนใจ ได้แก่ Segway และ (น่าประหลาดใจ) Volkswagen ซึ่งมีข่าวลือว่าจะเปิดตัวอุปกรณ์การเดินทางรูปแบบใหม่ที่น่าสนใจ สุดท้ายนี้ เราจะคอยมองหาสิ่งประดิษฐ์สุดล้ำของเทคโนโลยีสวมใส่ที่นอกเหนือไปจากแหวนอัจฉริยะและสายรัดข้อมือ เช่น iKairos จี้อัจฉริยะ AI แบบโมดูลาร์ ที่ออกแบบมาเพื่อบันทึกสภาพแวดล้อมและความคิดตลอดทั้งวัน

บ้านอัจฉริยะและการใช้ชีวิตที่สบายยิ่งขึ้น 🏠

แม้ว่าทุกส่วนของ IFA จะเต็มไปด้วยนวัตกรรมและความน่าทึ่ง แต่เครื่องใช้ในบ้านก็ถือเป็นหัวใจสำคัญของงาน ในปีที่ผ่านมา ได้ทดลองใช้ผลิตภัณฑ์ที่น่าสนใจมากมาย เช่น ไดร์เป่าผมแบบไอออน เครื่องชงกาแฟที่เก็บเป็นความลับสุดยอด หรือโปรเจคเตอร์ 4K สำหรับการดูหนังกลางสวน ซึ่งเรามั่นใจว่าปีนี้จะน่าประทับใจไม่แพ้กัน

น่าเสียดายที่ Samsung จะไม่เข้าร่วมงานอย่างเต็มรูปแบบเหมือนปีก่อนๆ แต่ก็จะมีเครื่องซักผ้าใหม่ๆ ออกมาให้ชม ในฐานะเจ้าของ (และผู้ชื่นชอบ) เครื่องซักผ้า AI ของ Samsung เราอยากเห็นว่าแบรนด์เกาหลีนี้จะปรับปรุงสิ่งที่คิดว่าสมบูรณ์แบบอยู่แล้วให้ดียิ่งขึ้นได้อย่างไร การทำความสะอาดเป็นสิ่งที่ต้องทำอยู่แล้ว ดังนั้นเครื่องซักผ้า AI จึงเป็นเครื่องใช้ในฝันอย่างแท้จริง

เมื่อพูดถึงการทำความสะอาด เรากำลังมุ่งหน้าไปยังงานเปิดตัวของ Roborock เพื่อค้นหาว่าอะไรคือสิ่งต่อไปในโลกของหุ่นยนต์ดูดฝุ่น ด้วยข้อจำกัดทางกฎหมายที่กำลังจะมาถึงในสหรัฐอเมริกา เราอดสงสัยไม่ได้ว่าบริษัทต่างๆ จะรับมือกับสถานการณ์นี้อย่างไร จะราบรื่นเหมือนหุ่นยนต์ Roborock ที่มี LiDAR หรือไม่? ก็ต้องหวังกันต่อไป

#IFA2026 #เทคโนโลยี #AI #สมาร์ทโฮม #แกดเจ็ต

ขอบคุณ แหล่งข้อมูล
https://www.tomsguide.com/tech-events/ifa-2026-what-to-expect

โปรโมชั่นสุดคุ้ม! Lowe's ลดสูงสุด 50% เตรียมพร้อมรับลมร้อนปลายปี ✨

ใกล้ถึงช่วงวันหยุดยาว Labor Day Weekend แล้ว! หากคุณกำลังมองหาโอกาสในการปรับปรุงพื้นที่กลางแจ้ง หรือต้องการเติมเต็มบรรยากาศฤดูร้อนให้ยาวนานขึ้น Lowe's คือแหล่งช้อปปิ้งที่คุณไม่ควรพลาด เพราะตอนนี้กำลังมีโปรโมชั่นสุดพิเศษ ลดสูงสุดถึง 50% สำหรับสินค้าที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นเฟอร์นิเจอร์สนาม อุปกรณ์ปิ้งย่าง ของตกแต่ง และอีกมากมาย ช่วยให้คุณเนรมิตพื้นที่กลางแจ้งได้อย่างใจ โดยไม่ต้องกังวลเรื่องงบประมาณ

ไม่ว่าคุณจะต้องการจัดบ้านเพื่อต้อนรับปาร์ตี้บาร์บีคิว หรือเพียงแค่อยากยืดเวลาแห่งความสุขในฤดูร้อน Lowe's ก็มีทุกสิ่งที่คุณต้องการให้เลือกสรรค์ บทความนี้ได้รวบรวมดีลที่ดีที่สุดสำหรับสินค้ากลางแจ้ง ตั้งแต่เฟอร์นิเจอร์สนาม ของตกแต่ง ไปจนถึงเตาปิ้งย่าง และอุปกรณ์ทำสวนที่คุณต้องร้องว้าว!

ส่วนลดสุดพิเศษจาก Lowe's 💰

Lowe's จัดเต็มส่วนลดสำหรับสินค้าหลากหลายหมวดหมู่ เพื่อให้คุณช้อปปิ้งได้อย่างคุ้มค่าที่สุด:

• เครื่องใช้ไฟฟ้า: ลดสูงสุด 45% ทั้งเครื่องใช้ไฟฟ้าขนาดเล็กและใหญ่ เช่น ตู้เย็น เครื่องซักผ้า เตาอบ ไมโครเวฟ จากแบรนด์ชั้นนำอย่าง Whirlpool, Samsung, และ LG
• เฟอร์นิเจอร์สนาม: ลดสูงสุด 40% ไม่ว่าจะเป็นศาลา หรือชุดเฟอร์นิเจอร์สนามครบชุด Lowe's ขนขบวนเฟอร์นิเจอร์กลางแจ้งมาลดราคา เพื่อให้พื้นที่ของคุณดูดีที่สุด
• อุปกรณ์ทำสวน: ลดสูงสุด 30% สำหรับสินค้าทำสวนหลากหลาย ตั้งแต่ปุ๋ยสนามหญ้า มัลช์ ไปจนถึงน้ำพุขนาดใหญ่พร้อมไฟ LED หากคุณรักการทำสวน นี่คือโอกาสที่จะทำให้สวนของคุณสวยงามยิ่งขึ้น
• เครื่องมือช่าง: ลดสูงสุด 40% สำหรับเครื่องมือที่ช่วยให้การดูแลสนามและสวนของคุณง่ายขึ้น เช่น เครื่องตัดหญ้า เครื่องเล็มหญ้า เครื่องเป่าใบไม้ จากแบรนด์อย่าง Ego และ Greenworks
• เตาปิ้งย่างและอุปกรณ์: ลดสูงสุด 20% สำหรับเตาปิ้งย่างกลางแจ้งหลากหลายรุ่น พร้อมอุปกรณ์เสริมที่จำเป็นสำหรับการทำบาร์บีคิว
• โซลูชันจัดเก็บ: ลดสูงสุด 30% สำหรับชั้นวาง ลิ้นชัก และกล่องจัดเก็บต่างๆ เพื่อช่วยจัดระเบียบพื้นที่ทั้งในบ้าน โรงรถ หรือชั้นใต้ดิน

สินค้าน่าสนใจที่ห้ามพลาด! ⭐

นอกจากส่วนลดใหญ่ในแต่ละหมวดหมู่แล้ว ยังมีสินค้ารายชิ้นที่น่าสนใจและคุ้มค่า ดังนี้:

• ไฟทางเดินพลังงานแสงอาทิตย์: ราคาเบาๆ เพียง $3 ต่อดวง เหมาะสำหรับติดรอบบ้าน ชาร์จพลังงานจากแสงอาทิตย์และให้แสงสว่างในตอนกลางคืน
• ชุดทำความสะอาดเตาปิ้งย่าง: ช่วยให้เตาปิ้งย่างของคุณดูใหม่เสมอ มาพร้อมที่ขูด แผ่นขัด และหินขัด
• ฐานร่มสนาม: หากคุณกำลังจะซื้อร่มสนามใหม่ อย่าลืมหาร่มที่มั่นคง! ฐานร่มน้ำหนัก 20 ปอนด์นี้ทำจากคอนกรีต ช่วยให้ร่มตั้งตรงได้อย่างมั่นคง
• กล่องเก็บของอเนกประสงค์: ใช้เป็นที่เก็บของและเป็นที่วางเครื่องดื่มหรือของว่างได้ในตัว มีหลายสีให้เลือก
• เรือนกระจกขนาดเล็กแบบพับได้: เหมาะสำหรับวางต้นไม้ทั้งในร่มและกลางแจ้ง ช่วยป้องกันแมลงและสภาพอากาศ
• ไฟประดับแบบเส้น (String Lights): เพิ่มความสวยงามให้กับพื้นที่กลางแจ้งของคุณ มาพร้อมหลอดไฟ 18 ดวงที่ไม่แตกหักง่าย และกันน้ำกันฝน
• โต๊ะข้างสนาม: ดีไซน์สวยงามด้วยโครงหวายและท็อปกระจก ทนทานต่อสภาพอากาศ เหมาะสำหรับวางเครื่องดื่มและของว่าง
• รถเข็นเสิร์ฟเครื่องดื่ม: ช่วยให้คุณจัดเก็บและเสิร์ฟเครื่องดื่มได้อย่างสะดวกสบาย มีที่แขวนแก้วไวน์ ตะขอแขวนผ้าเช็ด และชั้นวางขวดเครื่องดื่ม/ของว่าง
• ร่มสนามแบบปรับเอียงได้: ป้องกันทั้งแดดและฝนได้อย่างมีประสิทธิภาพ สีเบจเข้าได้กับการตกแต่งทุกสไตล์
• เครื่องฉีดน้ำแรงดันสูง: สำหรับงานทำความสะอาดที่หนักหน่วง มาพร้อมหัวฉีด 2 แบบ และมอเตอร์ 13 แอมป์ น้ำหนักเบา พกพาสะดวก
• ชุดโต๊ะทานอาหาร 5 ชิ้น: เพิ่มสไตล์ให้กับสวนหลังบ้านของคุณ ในราคาไม่ถึง $200 ประกอบด้วยเก้าอี้ 4 ตัวและโต๊ะกระจก
• ชุดโต๊ะทานอาหารขนาดเล็ก: มีส่วนลดพิเศษ ประกอบด้วยเก้าอี้ 2 ตัวและโต๊ะกลม มีช่องสำหรับร่ม
• ไฟ LED ติดชายคาถาวร (Permanent Outdoor Lights): คุณสามารถเลือกความยาวได้ถึง 100 ฟุต กันน้ำได้ (IP67) ตั้งค่าเป็นสีขาวอบอุ่นหรือขาวเย็น เพื่อความปลอดภัยและการมองเห็นในเวลากลางคืน
• ชุดโซฟาหวายพร้อมโต๊ะกาแฟ: เบาะผ้าทำความสะอาดง่าย นั่งสบาย พร้อมชั้นวางของเพิ่มเติมที่โต๊ะ
• ชุดโซฟาสำหรับนั่งคุย (Conversation Set): สร้างบรรยากาศอบอุ่นในสวนของคุณ ทนทานต่อสภาพอากาศ มาพร้อมโซฟาขนาดเล็กและเก้าอี้ 2 ตัว
• ชุดเฟอร์นิเจอร์สนามพร้อมส่วนลด: เป็นสินค้าขายดีของ Lowe's ประกอบด้วยเก้าอี้หวาย 2 ตัวที่สามารถหมุนและโยกได้ เพิ่มความสบายในการนั่ง
• ชุดโซฟาแบบ Sectional: มีส่วนลดที่น่าประทับใจ ให้คุณเลือกสีเบาะโซฟาได้ 4 สี โครงสร้างทนทานต่อสภาพอากาศ
• ชุดเฟอร์นิเจอร์สนาม 4 ชิ้น: ประกอบด้วยเก้าอี้ 2 ตัว โซฟาขนาดเล็ก และโต๊ะกาแฟ สีเบาะสีน้ำเงินตัดกับสีไม้ธรรมชาติ ให้บรรยากาศริมทะเล

โปรโมชั่นนี้เป็นโอกาสสุดท้ายที่จะช้อปสินค้าฤดูร้อนในราคาที่ดีที่สุด รีบไปเลือกซื้อสินค้าที่คุณถูกใจที่ Lowe's ก่อนที่โปรโมชั่นจะหมดไป!

#โปรโมชั่น #Lowe #เฟอร์นิเจอร์สนาม #อุปกรณ์จัดสวน #ลดราคา

ขอบคุณ แหล่งข้อมูล
https://www.tomsguide.com/home/outdoors/25-best-outdoor-deals-at-lowes-to-get-your-backyard-labor-day-ready-up-to-50-percent-off-furniture-grills-and-decor

Meta ยอมจ่าย 17.1 พันล้านดอลลาร์ เพื่อยุติข้อกล่าวหาว่า Facebook และ Instagram ทำร้ายเด็ก: สิ่งที่คุณควรรู้ 😟

Meta บริษัทแม่ของ Facebook และ Instagram กำลังเผชิญกับประเด็นร้อนแรงหลายอย่างในช่วงที่ผ่านมา นอกเหนือจากประเด็นเกี่ยวกับแว่นตาอัจฉริยะที่ก่อให้เกิดความกังวลเรื่องความเป็นส่วนตัวแล้ว ล่าสุดบริษัทยังต้องเผชิญกับการฟ้องร้องครั้งใหญ่จาก 29 รัฐในสหรัฐอเมริกา โดยมีรัฐแคลิฟอร์เนีย โคโลราโด นิวเจอร์ซีย์ และเคนตักกี เป็นแกนนำ

ข้อกล่าวหาหลักคือ แพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียของ Meta ทำให้เด็กและเยาวชนเสพติด มีการหลอกลวงผู้บริโภคเกี่ยวกับความปลอดภัยของเยาวชนบนแพลตฟอร์ม และมีการรวบรวมข้อมูลส่วนบุคคลของเด็กอย่างไม่เหมาะสม

การยุติคดีและข้อตกลงการจ่ายค่าชดเชย 💰

ล่าสุด คดีความดังกล่าวได้สิ้นสุดลง โดย Meta ได้ตกลงที่จะจ่ายค่าชดเชยเป็นจำนวนเงิน 17.1 พันล้านดอลลาร์ ตามแถลงการณ์ของอัยการสูงสุดรัฐแคลิฟอร์เนีย ซึ่งรัฐแคลิฟอร์เนียเพียงรัฐเดียวอาจได้รับส่วนแบ่งระหว่าง 1.5 พันล้านถึง 2.1 พันล้านดอลลาร์ หากศาลอนุมัติข้อตกลงนี้

การเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญบน Facebook และ Instagram 🛠️

ข้อตกลงนี้จะนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่หลายประการที่ Meta ต้องดำเนินการบนแพลตฟอร์ม Facebook และ Instagram เพื่อให้สภาพแวดล้อมออนไลน์ปลอดภัยและเหมาะสมกับเด็กและเยาวชนมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ใช้งานที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปี การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มีเป้าหมายเพื่อลดการเสพติดและผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพจิตของเยาวชน

มาตรการสำคัญที่จะถูกนำมาใช้:

• จำกัดเวลาใช้งานเริ่มต้น: กำหนดให้ผู้ใช้งานอายุต่ำกว่า 18 ปี ใช้งานได้ไม่เกิน 2 ชั่วโมงต่อวัน โดยผู้ปกครองเท่านั้นที่สามารถยกเลิกการจำกัดนี้ได้ ✅
• บล็อกช่วงเวลากลางคืน: บล็อกการใช้งานตั้งแต่เวลาเที่ยงคืนถึง 06:00 น. สำหรับผู้ใช้งานอายุต่ำกว่า 18 ปี โดยผู้ปกครองสามารถยกเลิกได้เช่นกัน 🌙
• จำกัดการแจ้งเตือน: ปิดการแจ้งเตือนสำหรับผู้ใช้งานอายุต่ำกว่า 18 ปี ตั้งแต่เวลา 22:00 น. ถึง 07:00 น. และในช่วงเวลาเรียน 📵
• กลไกรายงานเนื้อหา: พัฒนากลไกให้เยาวชนรายงานเนื้อหาที่อาจเป็นอันตรายได้ง่ายขึ้น และ Meta ต้องตอบสนองต่อรายงาน 90% ภายใน 6 ชั่วโมง 📢
• ปิดการแสดงผลไลค์/รีแอคชั่น: ผู้ใช้งานอายุต่ำกว่า 18 ปี จะไม่เห็นจำนวนไลค์หรือปฏิกิริยาบนโพสต์ 🚫
• แบนฟิลเตอร์แต่งภาพศัลยกรรม: ห้ามใช้ฟิลเตอร์ที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์ทางการแพทย์สำหรับผู้ใช้งานอายุต่ำกว่า 18 ปี ❌
• ฟีดที่ไม่ปรับแต่งตามบุคคล: เปิดตัวเลือกให้ผู้ใช้งานอายุต่ำกว่า 18 ปี สามารถเลือกรับฟีดที่ไม่ถูกปรับแต่งตามพฤติกรรมส่วนบุคคลได้ 🔄
• เครื่องมือดูแลโดยผู้ปกครอง: พัฒนาและปรับปรุงเครื่องมือที่ผู้ปกครองสามารถใช้ดูแลบัญชีของบุตรหลานได้ดียิ่งขึ้น 👨‍👩‍👧‍👦

คำมั่นสัญญาเพิ่มเติมจาก Meta 🤝

นอกจากมาตรการข้างต้น Meta ยังได้ให้คำมั่นสัญญาเพิ่มเติมดังนี้:

• การยืนยันอายุที่เข้มงวด: ใช้มาตรการที่แข็งแกร่งเพื่อตรวจจับผู้ใช้งานที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปี และระบุตัวตนเพื่อลบผู้ใช้งานที่มีอายุต่ำกว่า 13 ปี 🛡️
• ผู้ตรวจสอบอิสระ: ยอมให้ผู้ตรวจสอบอิสระเข้าถึงข้อมูลและทรัพยากรต่างๆ ของบริษัท
• ห้ามให้ข้อมูลเท็จ: ถูกสั่งห้ามไม่ให้ทำการ "แถลงการณ์ที่ผิดพลาด หลอกลวง หรือบิดเบือนเกี่ยวกับคุณสมบัติด้านความปลอดภัย" อีกต่อไป 🙅‍♀️

Meta ระบุว่า "การสร้างประสบการณ์ที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับวัยรุ่นบนแพลตฟอร์มของเราคือสิ่งสำคัญสูงสุดสำหรับ Meta เราต้องการทำให้ถูกต้องสำหรับผู้ปกครองและวัยรุ่น"

ผลกระทบที่คาดว่าจะเกิดขึ้น 🤔

ด้วยมาตรการใหม่เหล่านี้ Facebook และ Instagram อาจกลายเป็นพื้นที่ที่น่าเสพติดน้อยลงสำหรับเด็กและเยาวชน การจำกัดเวลาใช้งานที่เข้มงวดขึ้น การควบคุมเนื้อหาที่มากขึ้นโดยผู้ปกครอง การแจ้งเตือนที่น้อยลง และการลดการเข้าถึงเนื้อหาที่เป็นอันตราย อาจช่วยให้แพลตฟอร์มของ Meta เป็นมิตรกับผู้ใช้งานวัยเยาว์มากขึ้น

แม้ว่าการจำกัดเวลาใช้งาน 2 ชั่วโมงจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี แต่ก็ยังมีความเป็นไปได้ที่เยาวชนอาจใช้เวลานั้นไปกับเนื้อหาที่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตาม การที่ผู้ปกครองมีส่วนร่วมและควบคุมบัญชีของบุตรหลานได้มากขึ้นนี้ น่าจะช่วยลดความเสี่ยงที่เด็กๆ จะเข้าถึงเนื้อหาที่ไม่เหมาะสมได้

การที่ Meta ต้องรับผิดชอบต่อผลกระทบที่แพลตฟอร์มของตนมีต่อเด็กและเยาวชน ถือเป็นก้าวสำคัญ แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงนี้จะไม่ทำให้ Facebook และ Instagram ปลอดภัย 100% ในทันที แต่ก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีที่บริษัทเทคโนโลยีขนาดใหญ่ตระหนักถึงผลกระทบด้านลบของผลิตภัณฑ์ของตนที่มีต่อสังคม

#Meta #Facebook #Instagram #คุ้มครองเด็ก #โซเชียลมีเดีย

ขอบคุณ แหล่งข้อมูล
https://www.tomsguide.com/ai/meta-agrees-to-pay-usd17-1-billion-to-settle-claims-that-facebook-and-instagram-harm-children-heres-what-you-need-to-know

ชวนดู! คอนเทนต์ใหม่บน Disney+ และ Hulu เดือนกันยายน 2026 มีอะไรเด็ดบ้าง? 🎬✨

หมดช่วงเวลาแห่งความสุขของฤดูร้อนแล้ว แต่ไม่ต้องเสียใจไป เพราะเดือนกันยายน 2026 นี้ แพลตฟอร์มสตรีมมิ่งยอดฮิตอย่าง Disney+ และ Hulu ก็เตรียมขนทัพภาพยนตร์และซีรีส์ใหม่แกะกล่องมาให้เราได้เพลิดเพลินกันอย่างจุใจ! เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับซีรีส์ดังที่กลับมาอย่าง "American Horror Story" ซีซั่นใหม่ หรือซีรีส์คอมเมดี้สุดฮาอย่าง "Chad Powers" รวมถึงภาพยนตร์ฟอร์มยักษ์จากจักรวาล Star Wars อย่าง "The Mandalorian and Grogu" ที่จะลงจอให้ชมกันแบบเต็มอิ่ม

ถ้าอยากรู้ว่าเดือนนี้มีอะไรน่าสนใจอีกบ้าง ตามมาดูกันเลย!

ไฮไลท์น่าดูประจำเดือนกันยายน 2026 🤩

🌟 'The Mandalorian and Grogu' ภาพยนตร์ฟอร์มยักษ์จาก Star Wars ลง Disney+ แล้ว!

หลังจากเข้าฉายในโรงภาพยนตร์ไปเมื่อเดือนพฤษภาคมที่ผ่านมา ภาพยนตร์ไซไฟสุดอลังการ "The Mandalorian and Grogu" ก็พร้อมมาสร้างความประทับใจบน Disney+ ในวันที่ 2 กันยายนนี้! กำกับโดย Jon Favreau นำแสดงโดย Pedro Pascal, Sigourney Weaver, Jeremy Allen White, Martin Scorsese และแน่นอน เจ้าตัวเขียวสุดน่ารัก Grogu ภาพยนตร์เรื่องนี้จะพาเราไปติดตามการผจญภัยของ Din Djarin และ Grogu ในการตามล่าอดีตจักรวรรดิและขุนศึกเพื่อสาธารณรัฐใหม่

นอกจากนี้ ยังมีเนื้อหาเสริมจากจักรวาล Star Wars อีกเพียบ! ในวันเดียวกันกับที่ภาพยนตร์เข้าฉาย จะมีพอดแคสต์เบื้องหลังอย่างเป็นทางการ รวมถึงอนิเมชั่นพิเศษ "LEGO Star Wars: The Mandalorian" ที่จะเล่าเรื่องราวของซีรีส์ไลฟ์แอ็กชันในเวอร์ชันคอมเมดี้ให้ได้หัวเราะกัน

🏈 'Chad Powers' ซีซั่น 2 กลับมาพร้อมความฮา!

Glen Powell ในบทบาท Chad Powers หรืออีกชื่อหนึ่งคือ Russ Holiday ควอเตอร์แบ็กดาวรุ่งที่ต้องปลอมตัว กำลังจะกลับมาในซีซั่นที่สองของซีรีส์คอมเมดี้กีฬา ที่จะเริ่มออกอากาศในวันที่ 3 กันยายนนี้!

ซีซั่นนี้มีทั้งหมด 6 ตอน กับเรื่องราวที่พฤติกรรมแปลกๆ ของ Chad เริ่มทำให้คนรอบข้างเริ่มสงสัย รวมถึง Coach Hudson (Steve Zahn) และ Gerry (Colton Ryan) ซึ่งอาจทำให้ตัวตนลับของเขาถูกเปิดเผยและส่งผลกระทบต่อฤดูกาลแข่งขันฟุตบอลทั้งหมด เขาจะได้รับความช่วยเหลืออย่างไม่คาดฝันทั้งในสนามและนอกสนามจาก Ricky (Perry Mattfeld)

😱 'American Horror Story' ซีซั่น 13 เตรียมหลอนรับโชคดี!

ซีรีส์แนวสยองขวัญรวมเรื่องราวสุดโปรดของแฟนๆ จาก Ryan Murphy และ Brad Falchuk กลับมาแล้วกับซีซั่นที่ 13 ในวันที่ 24 กันยายนนี้! โดยจะประเดิมด้วย 3 ตอนแรก ความยาวครึ่งชั่วโมง (อีก 3 ตอนจะตามมาในวันที่ 1 ตุลาคม, 8 ตุลาคม, 15 ตุลาคม และ 22 ตุลาคม ก่อนจะปิดท้ายซีซั่นในวันที่ 29 ตุลาคม)

นักแสดงหลักจาก "Horror Story" อย่าง Jessica Lange, Sarah Paulson และ Evan Peter จะกลับมาร่วมงานในแฟรนไชส์สุดหลอนนี้อีกครั้ง พร้อมด้วยนักแสดงสมทบมากฝีมือคับคั่ง เช่น Kathy Bates, Angela Bassett, Gabourey Sidibe, Emma Roberts, Billie Lourd, Leslie Grossman, Jamie Brewer, John Carroll Lynch และ Mena Suvari

"เรื่องราวสยองขวัญสุดไอคอนิกใดบ้างที่จะกลับมาหลอกหลอนในซีซั่น 13 และความน่าสะพรึงกลัวแบบใหม่รออะไรอยู่?" คำโปรยอย่างเป็นทางการของซีซั่น 13 ชวนให้ลุ้นระทึก "จุดเทียน วาดดาวห้าแฉก และเตรียมพบกับเซอร์ไพรส์สุดอลังการ"

คอนเทนต์ใหม่ทั้งหมดที่จะลง Disney+ และ Hulu ในเดือนกันยายน 2026 🗓️

Hulu:

• Amsterdam (2022)
• The Bob's Burgers Movie (2022)
• Burlesque (2010)
• Coraline (2009)
• Ice Age: Dawn of the Dinosaurs (2009)
• Ice Age: The Meltdown (2006)
• Inglourious Basterds (2009)
• Jennifer's Body (2009)
• Jerry Maguire (1996)
• Jurassic World: Fallen Kingdom (2018)
• Moneyball (2011)
• ParaNorman (2012)
• Poor Things (2023)
• Babylon (2022)
• Spider-Man: Far From Home (2019)
• Spider-Man: No Way Home (2021)
• Futurama (Season 14) (Hulu Original) – New Episode
• FX’s It’s Always Sunny in Philadelphia (Season 18) (Hulu Original) – New Episode @ 9 p.m. PT
• FX’s The Drop: A Snowfall Saga (Hulu Original) – Premiere @ 6 p.m. PT
• FX’s The Drop: A Snowfall Saga Podcast – Premiere @ 6 p.m. PT
• Law & Order: Special Victims Unit (Season 27) – All Episodes Streaming
• Suzume (Subbed & Dubbed) (2022)
• Kraven the Hunter
• Beyblade X (Season 2D) – Premiere – All Episodes Streaming
• Fast & Furious Presents: Hobbs & Shaw (2019)
• FX’s The Drop: A Snowfall Saga (Hulu Original) – New Episode @ 9pm PT
• FX’s The Drop: A Snowfall Saga Podcast – New Episode @ 9pm PT
• Dancing with the Stars (Season 35) (ABC) – Night One
• Minimum Security (Hulu Original) – Premiere – All Episodes Streaming
• Dancing with the Stars (Season 35) (ABC) – Night Two
• R.J. Decker (Season 2) (ABC) – Premiere
• Dancing with the Stars (Season 35) (ABC) – New Episode
• FX’s The Drop: A Snowfall Saga (Hulu Original) – New Episode @ 9 p.m. PT
• FX’s The Drop: A Snowfall Saga Podcast – New Episode @ 9 p.m. PT
• R.J. Decker (Season 2) (ABC) – New Episode
• FX’s American Horror Story: 13 (Hulu Original) – Three-Episode Premiere @ 6 p.m. PT
• FX’s American Horror Story Official Podcast – Premiere @ 6 p.m. PT
• A Complete Unknown (2024)
• America’s Funniest Home Videos (Season 37) (ABC) – Premiere
• Futurama (Season 14) (Hulu Original) – Season Finale
• Dancing with the Stars (Season 35) – New Episode
• Jujutsu Kaisen 0 (2021) (Subbed & Dubbed)
• Honey Lemon Soda (Season 1) (Dubbed) – All Episodes Streaming
• A Sign of Affection (Season 1) (Dubbed) – All Episodes Streaming
• FX’s The Shards (Hulu Original) – New Episode @ 9 p.m. PT
• FX’s The Shards Official Podcast – Finale Episode @ 9 p.m. PT
• FX’s The Shards (Hulu Original) – Finale Episode @ 9 p.m. PT
• Made in Korea (Season 2) (Hulu Original) – New Episodes
• Made in Korea (Season 2) (Hulu Original) – Finale Episodes

Disney+:

• Brian Windhorst & The Hoop Collective Podcast – Season 2 Episode
• Disney Jr. Ariel – The Little Mermaid (Season 2) – New Episodes
• The Mina Kimes Show featuring Lenny Podcast – Season 2 Episode
• The Domonique Foxworth Show Podcast – Season 2 Episode
• Star Wars: The Mandalorian and Grogu – Premiere
• Star Wars: The Mandalorian and Grogu Official Podcast – Two-Episode Premiere @ 9 p.m. ET
• LEGO Star Wars: The Mandalorian – Premiere
• The Mina Kimes Show Featuring Lenny Podcast – Season 2 Episode
• Spider-Man: Far From Home (2019)
• Spider-Man: No Way Home (2021)
• Locker Diaries: Camp Rock: Shorts – Premiere
• Dragon Striker: Gorotama Stars (Season 1) – New Episodes
• The Simpsons (Season 37)
• SuperKitties: Howl-O-Ween Charm (Season 3) – Special Episode
• Marvel’s Spidey and the Avengers: Halloween Team-Up! – Special Episode
• Magicampers: Shorts (Season 2) – Premiere – All Episodes Streaming
• PLAVE Asia Tour [DASH: Quantum Leap]
• CoComelon: The Melon Patch (Season 1) – Episodes 1-10
• Disney Princess: Create Your World x The LEGO Group
• KeSPA Hanwha Life Invitational Livestream Day 1
• KeSPA Hanwha Life Invitational Livestream Day 2

Disney+ and Hulu:

• Dancing with the Stars: The Next Pro (Season 1) – Finale Episode
• 9/11: United We Stand – 25 Years Later
• Homicide Squad New Orleans (Season 3)
• Paranormal State (Seasons 1 and 2)
• Project Runway (Season 22) – New Episode @ 10 p.m. PT
• Flex X Cop (Season 2) – New Episode
• The One Shot (Season 1) (Hulu Original) – Finale Episodes
• Project Runway (Season 22) – Finale Episode @ 10 p.m. PT
• 9/11 Tribute in Light: Live from Lower Manhattan – ABC News Live Special at 8 p.m. ET
• Flex X Cop (Season 2) – New Episode
• MonsterQuest (Seasons 3 and 4)
• City of Blood (Hulu Original) – Premiere – All Episodes Streaming
• Dancing with the Stars (Season 35) (ABC) – Night Two – Streaming Live at 8pm ET
• Unexpected Loves (Hulu Original) – Premiere – All Episodes Streaming
• Booked: First Day In (Season 4)
• Dancing with the Stars Official Podcast – New Episode
• iHeartRadio Music Festival Livestream Day 1
• iHeartRadio Music Festival Livestream Day 2
• Flex X Cop (Season 2) – Finale Episode
• Paranormal State (Seasons 4 and 6)
• Pawn Stars (Season 24)
• Chilean Mine Rescue: Race Against Time – Premiere – All Episodes Streaming
• Project Runway All-Stars (Seasons 1-3)

เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับเดือนแห่งความบันเทิงที่กำลังจะมาถึงนี้!

#DisneyPlus #Hulu #September2026 #NewOnStreaming

ขอบคุณ แหล่งข้อมูล
https://www.tomsguide.com/entertainment/hulu/new-on-hulu-and-disney-in-september-2026-all-the-new-shows-and-movies-to-watch

ลืมโรงหนังไปได้เลย! United A321XLR มาพร้อมจอ 4K OLED ทุกที่นั่ง ยกระดับประสบการณ์บิน

เบื่อไหมกับจอภาพยนตร์บนเครื่องบินที่คุณภาพต่ำ ดูแล้วหงุดหงิดใจ? หากคุณเป็นคนที่ชื่นชอบการชมภาพยนตร์ แต่ไม่ชอบคุณภาพของจอที่ใช้บนเครื่องบิน วันนี้มีข่าวดีที่อาจทำให้คุณอยากจองตั๋วเครื่องบินทันที! United Airlines ได้เปิดตัวเครื่องบินรุ่นใหม่ Airbus A321XLR ที่มาพร้อมกับเทคโนโลยีจอภาพยนตร์สุดล้ำที่หลายคนใฝ่ฝัน

จอ OLED 4K บนเครื่องบิน: ความเป็นจริงที่เหนือกว่าโรงหนัง

หลายครั้งที่ประสบการณ์ความบันเทิงบนเครื่องบินที่ดีที่สุดมักจะจำกัดอยู่แค่ผู้โดยสารชั้นธุรกิจ แต่สำหรับ United A321XLR นี้ ทุกที่นั่งจะได้รับประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมไม่แพ้กัน

• ชั้นธุรกิจ (Polaris): ผู้โดยสารจะได้สัมผัสกับจอภาพ OLED 4K ขนาดใหญ่ถึง 19 นิ้ว พร้อมหน้าจอสัมผัสควบคุมที่นั่ง ระบบชาร์จโทรศัพท์ไร้สาย และประตูความเป็นส่วนตัว
• ชั้นประหยัด (Economy): แม้จะเป็นชั้นประหยัด แต่ก็ไม่น้อยหน้า! ทุกที่นั่งจะได้รับจอ OLED ขนาด 13 นิ้ว คุณภาพสูง
• ชั้นพรีเมียมพลัส (Premium Plus): เป็นตัวเลือกที่ผสมผสานความสะดวกสบาย ด้วยจอ OLED ขนาด 16 นิ้ว พร้อมระบบชาร์จไร้สาย

คอนทราสต์ไร้ที่สิ้นสุดที่ความสูง 30,000 ฟุต ✈️

บนจอภาพยนตร์แบบดั้งเดิม ฉากกลางคืนหรือฉากที่มืดมักประสบปัญหาแสงลอด (backlight bleed) และคอนทราสต์ที่จำกัด ทำให้ภาพดูไม่สมจริง แต่ด้วยจอ OLED 4K บน A321XLR คุณจะได้สัมผัสกับ สีดำสนิทที่แท้จริง และ มิติสีที่สมบูรณ์

• ฉากมืดจะดูมืดอย่างสมจริง
• รายละเอียดในส่วนเงายังคงชัดเจน
• ภาพเคลื่อนไหวมีความคมชัด

แม้ว่าระบบบนเครื่องบินอาจจะไม่ได้เทียบเท่ากับระบบประมวลผลภาพหรือ AI Upscaling ของทีวี OLED ระดับท็อปอย่าง LG C6 แต่ก็ถือว่าเป็นจอภาพที่ดีที่สุดเท่าที่เคยมีมาบนเครื่องบินพาณิชย์

ประสบการณ์ความบันเทิงบนเครื่องบินที่ไม่น่าผิดหวังอีกต่อไป 🎬

ระบบความบันเทิงบนเครื่องบินจะสมบูรณ์แบบไม่ได้ หากเทคโนโลยีสนับสนุนไม่ดีพอ แต่ United ได้แก้ไขปัญหานี้อย่างชาญฉลาด

• การเชื่อมต่อ Bluetooth 5.1: ช่วยให้คุณสามารถจับคู่หูฟังไร้สายที่คุณชื่นชอบเข้ากับระบบที่นั่งได้อย่างง่ายดาย
• Wi-Fi ฟรีจาก Starlink: ให้คุณเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตได้อย่างรวดเร็ว
• ไฟตกแต่งห้องโดยสาร: ออกแบบมาเพื่อช่วยปรับสมดุลนาฬิกาชีวภาพ ลดอาการ Jet Lag

ด้วยเทคโนโลยีเหล่านี้ ประสบการณ์การเดินทางระยะไกลในชั้นประหยัดอาจจะไม่ใช่เรื่องน่าเบื่ออีกต่อไป

ครั้งต่อไปที่คุณต้องการชมภาพยนตร์ฟอร์มยักษ์ อย่าเพิ่งรีบไปที่โรงภาพยนตร์ ลองพิจารณาการจองเที่ยวบินด้วย A321XLR ของ United แล้วคุณอาจจะพบว่า การชมภาพยนตร์คุณภาพสูงที่ความสูง 30,000 ฟุต พร้อมหูฟังตัดเสียงรบกวน และคุกกี้ Stroopwafel สุดอร่อยจาก United นั้น เป็นประสบการณ์ที่น่าประทับใจไม่แพ้กัน

#UnitedAirlines #OLED #4K #AirbusA321XLR #InFlightEntertainment

ขอบคุณ แหล่งข้อมูล
https://www.tomsguide.com/tvs/oled-tvs/forget-amc-uniteds-a321xlr-brings-4k-oled-to-every-seat-yes-even-coach

DLSS 4.5 Ray Reconstruction: การอัปเกรดที่ช่วยแก้ปัญหาแสงเงา แต่ต้องดูให้ดีว่าคุ้มค่าแค่ไหน

การเล่นเกมยุคใหม่ที่ใช้เทคโนโลยี Ray Tracing และ Path Tracing เต็มรูปแบบนั้น มอบประสบการณ์ภาพที่สมจริงและสวยงามอย่างน่าทึ่ง แต่บ่อยครั้งที่ภาพที่ได้ก็ยังมีข้อบกพร่องเล็กๆ น้อยๆ เช่น เงาสะท้อนที่ดูเลอะเลือน, รายละเอียดที่ซ้อนกันเป็นเงา, แสงที่จางหายไปอย่างแปลกประหลาด หรือมุมมืดที่เต็มไปด้วย Noise ดิจิทัล NVIDIA ได้พยายามแก้ไขปัญหาเหล่านี้อย่างจริงจังด้วย DLSS 4.5 Ray Reconstruction และผู้เขียนได้ทดลองใช้เทคโนโลยีใหม่นี้มาระยะหนึ่ง เพื่อดูว่าโมเดล AI ใหม่ของ NVIDIA จะสามารถเก็บรายละเอียดของ Path Tracing ที่ดูยุ่งเหยิงให้กลับมาคมชัดได้หรือไม่

Ray Reconstruction คืออะไร?

เมื่อเปิดใช้งาน Path Tracing แบบเต็มรูปแบบในเกมสมัยใหม่ แสงเงาจะดูสวยงามอย่างน่าทึ่ง แต่ภาพลวงตานี้มักจะถูกทำลายด้วยสิ่งผิดปกติทางภาพ เช่น เงาสะท้อนที่ดูเลอะเลือน, รายละเอียดที่ซ้อนกันเป็นเงา (Ghosting), แสงที่จางหายไปอย่างแปลกประหลาด และมุมมืดที่ "เดือด" ด้วย Noise ดิจิทัล

NVIDIA กำลังพยายามกำจัดปัญหาเหล่านั้นให้หมดไปด้วย DLSS 4.5 Ray Reconstruction และผู้เขียนได้ใช้เวลาสองสามวันกับเทคโนโลยีนี้ เพื่อดูว่าโมเดล AI ใหม่ของบริษัทจะสามารถเก็บรายละเอียดของ Path Tracing ที่ดูยุ่งเหยิงให้กลับมาคมชัดได้หรือไม่

ความจริงก็คือ มันเหมือนกับที่ผู้เขียนรู้สึกต่อ Ray Tracing และ Path Tracing โดยรวม หากคุณหยุดพิจารณาในระดับพิกเซล การอัปเกรดภาพนั้นปฏิเสธไม่ได้ แต่ถ้าคุณคาดหวังการเปลี่ยนแปลงกระบวนทัศน์ครั้งใหญ่ท่ามกลางการต่อสู้ที่ดุเดือด คุณต้องปรับความคาดหวังของคุณให้เหมาะสม

ขออภัยสำหรับการตรวจสอบความเป็นจริง และขอชื่นชม Team Green ที่สามารถทำให้ถุงขยะดูเงางามและสะท้อนแสงได้มากขึ้นใน Alan Wake 2 แต่นี่เป็นการอัปเกรดแบบค่อยเป็นค่อยไปอย่างแน่นอน

วิธีเปิดใช้งาน DLSS 4.5 Ray Reconstruction

เช่นเดียวกับฟีเจอร์เกมอื่นๆ ของ NVIDIA คุณต้องเข้าไปที่การตั้งค่าโอเวอร์ไรด์ (Overrides) เข้าไปที่เกมเฉพาะที่รองรับ DLSS 4.5 Ray Reconstruction เปิดหน้าต่าง DLSS Overrides คลิกที่ดรอปดาวน์บน Ray Reconstruction และเลือก "Model F"

หลังจากนั้น คุณก็พร้อมที่จะสัมผัสประสบการณ์ใหม่ได้เลย เกมเดียวที่ผู้เขียนสังเกตเห็นความผิดปกติเล็กน้อยเมื่อเปิดโอเวอร์ไรด์คือ Portal RTX ซึ่งแน่นอนว่าจะได้รับการแก้ไขในการอัปเดตในอนาคต แต่เกมอื่นๆ ทั้งหมดทำงานได้อย่างราบรื่น

ปัญหาคือ ความต้องการของ Path Tracing กำลังจะแซงหน้าความสามารถของฮาร์ดแวร์ GPU สำหรับผู้บริโภค การคำนวณเส้นทางแสงทางกายภาพจริงสำหรับพิกเซลหลายล้านพิกเซลทุกวินาทีนั้นมากเกินไป

แทนที่จะลงสีทุกพิกเซล เกมจะสาดจุดสีเพียงไม่กี่จุดลงบนผืนผ้าใบ ซึ่งเพียงพอที่จะจับภาพเงาสะท้อน สี และเงาคร่าวๆ ผลลัพธ์สุดท้ายคือจุดที่มี Noise และเต็มไปด้วย Static มีบางอย่างที่จำเป็นต้องเชื่อมจุดเหล่านั้นเข้าด้วยกัน

วิธีแก้ปัญหาแบบเก่าคือเทคนิคที่การ์ดจอใช้เรียกว่า "Denoisers" ผู้เขียนสามารถลงรายละเอียดเกี่ยวกับเทคโนโลยีที่ปรับแต่งด้วยมือเหล่านี้ได้ แต่ลองนึกภาพเหมือนการใช้ฟองน้ำเปียกแล้วปาดจุดสีเหล่านั้น มันช่วยเติมเต็มช่องว่างได้ แต่รายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ จะเบลอออกไป และแสงที่ละเอียดอ่อนอาจกะพริบและ "เดือด"

ดังนั้น แทนที่จะเป็นเช่นนั้น DLSS Ray Reconstruction ของ NVIDIA จะส่งมอบผืนผ้าใบที่ยังไม่เสร็จสิ้นให้กับเครือข่าย AI ที่ได้รับการฝึกฝนบน Supercomputers ด้วยภาพที่สมบูรณ์แบบนับล้านภาพ ลองนึกภาพเหมือนผู้เชี่ยวชาญด้านการบูรณะงานศิลปะที่มีความจำเหมือนภาพถ่าย ซึ่งมองดูจุดแสงที่กระจัดกระจาย จดจำเรขาคณิต 3 มิติของฉาก และคาดการณ์ว่าแสงมีพฤติกรรมอย่างไรตามธรรมชาติ

ผลลัพธ์สุดท้าย (ตามที่คุณจะเห็น) คือเงาสะท้อนในแอ่งน้ำที่คมชัดขึ้น, พื้นผิวที่มีรายละเอียดโดยไม่เบลอหรือ Ghosting และแสงสะท้อนที่เงางามและไม่เลอะเลือน มันช่วยลดภาระงานที่หนักหน่วงนี้ออกจาก GPU เพื่อให้สามารถมุ่งเน้นไปที่การเรนเดอร์เกม ในขณะที่ AI Pattern Recognition ทำงานหนักในการคำนวณข้อมูลแสงที่แท้จริง

เครื่องมือที่เร็วและฉลาดกว่าใน DLSS 4.5

การทำความเข้าใจว่า DLSS 4.5 Ray Reconstruction ทำงานอย่างไร คุณต้องดูที่คณิตศาสตร์ NVIDIA ได้แทนที่ Denoiser ในตัวด้วยโมเดล Transformer รุ่นที่ 2 ซึ่งสมอง AI นี้ประมวลผลพารามิเตอร์มากขึ้น 20% และให้การเพิ่มขีดความสามารถในการประมวลผลสูงถึง 35%

นั่นหมายความว่าผู้เชี่ยวชาญด้านการบูรณะงานศิลปะในสมมติฐานนี้สามารถวิเคราะห์พื้นที่ได้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น และใช้การสุ่มตัวอย่างพิกเซลของ Game Engine และข้อมูลการเคลื่อนไหวอย่างชาญฉลาด เพื่อปรับปรุงความแม่นยำและความเสถียรของแสง โดยทำเช่นนั้นหลายล้านครั้งต่อวินาที

และส่วนที่ดีที่สุด? NVIDIA อ้างว่าการเพิ่มขีดความสามารถของ AI ที่เพิ่มขึ้นอย่างมากนี้มาพร้อมกับผลกระทบด้านประสิทธิภาพที่น้อยมาก

จากการทดสอบ ข้อเรียกร้องนี้เป็นจริงบนการตั้งค่า RTX 5080 ของผู้เขียน ไม่พบการลดลงของอัตราเฟรมเลย และสำหรับฮาร์ดแวร์ระดับล่างในตระกูล 50-series ของ NVIDIA (เช่น RTX 5060 Ti (16GB) และ Asus ROG Zephyrus G14 ที่ใช้ RTX 5070 Ti ซึ่งผู้เขียนกำลังทดสอบ) การลดลงของเฟรมนั้นน้อยมาก (เฉลี่ยลดลง 2 FPS)

แน่นอนว่าสิ่งนี้ควรขยายไปถึง GPU RTX 40 และ 50 series แต่หากคุณใช้การ์ด RTX 20 หรือ 30 series รุ่นเก่าที่มีสถาปัตยกรรมเดิม ข้อจำกัดอาจทำให้คุณเห็นผลกระทบด้านประสิทธิภาพที่สังเกตเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

การทดสอบแบบ Pixel-Peeping

ดังนั้น เนื่องจากนี่เป็นเรื่องสำหรับผู้ที่ต้องการพิจารณารายละเอียดของเฟรมอย่างละเอียด มาเจาะลึกด้วยเกมสองสามเกมบนเครื่อง RTX 5080 สุดยอดของผมกัน โดยนำ DLSS 4 และ DLSS 4.5 Ray Reconstruction มาเปรียบเทียบกัน และผู้เขียนจะไม่โกหกเลย เมื่อคุณหยุดพักและมองไปรอบๆ ความแตกต่างในภาพนิ่งนั้นน่าทึ่งมาก

ใน Cyberpunk 2077 แสงสีแดงสว่างจากป้ายนีออน "Livepunch Booze" ส่องสว่างลงบนพื้นด้วยการกระจายที่นุ่มนวลและเบลอมากขึ้นด้วย DLSS 4 การเปิดใช้งาน 4.5 แสดงให้เห็นถึงการสะท้อนแสงที่แน่นขึ้นและคอนทราสต์ที่สูงขึ้น ซึ่งส่องแสงสะท้อนสีแดงและสีฟ้าที่คมชัดกว่าบนแผงพื้นขัดเงาเหล่านั้น

เพิ่มแสงสะท้อนแบบ Specular ที่คมชัดและสอดคล้องกันมากขึ้น และคอนทราสต์ที่ลึกขึ้นในบริเวณที่มืดโดยไม่มี Noise ที่น่ารำคาญซึ่งเคยเป็นปัญหาของ Denoiser รุ่นเก่า การปรับแต่งนั้นเล็กน้อย แต่มีความสำคัญ

เมื่อย้ายไปที่ Pragmata แสงนีออนที่เคลื่อนไหวทำให้ DLSS 4.5 Ray Reconstruction สังเกตเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น มีปริศนาเลเซอร์ที่เคลื่อนไหวซึ่งทำให้เห็นความแตกต่างชัดเจนขึ้นมาก เมื่อเทียบกับการที่เลเซอร์หายไปในโมเดลเก่ากับการจับภาพได้ทันทีในโมเดลใหม่

สุดท้าย ใน Alan Wake 2 NVIDIA ได้แสดงให้ผู้เขียนเห็นเดโมของถุงขยะที่เงางามกว่า แต่ถ้าจะมีอะไรก็คือ พวกเขากำลังทำให้เทคโนโลยีนี้ดูด้อยกว่าที่ควรจะเป็น นี่เป็นเกมที่แสดงศักยภาพของ Team Green มาตลอด และการเดินไปรอบๆ ห้องเซฟที่เรียบง่ายก็แสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ที่รวมกันแล้วสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก

เส้นผม เสื้อโค้ท และพื้นผิวรอบๆ ของ Saga มีความคมชัดมากขึ้นด้วยแสงที่นุ่มนวลและเป็นธรรมชาติสะท้อนออกมา ลายไม้ที่เคยเบลอเล็กน้อย ตอนนี้จะไม่มีความเบลอเลย แหล่งกำเนิดแสงสะท้อนกับพื้นผิวได้แน่นขึ้น และเงาสะท้อนในกระจกมีความคมชัดมากขึ้น

ขอชมเชย NVIDIA อย่างเต็มที่ การปรับปรุงคุณภาพของภาพโดยการรันโมเดล AI ที่มีพารามิเตอร์มากขึ้น 20% โดยไม่ทำให้เฟรมเรตตกบนฮาร์ดแวร์สมัยใหม่ ถือเป็นความสำเร็จทางวิศวกรรมที่แท้จริง

แน่นอนว่า ผู้เขียนกล่าวถึงสิ่งนี้โดยเฉพาะเกี่ยวกับอุปกรณ์ RTX 50-series ที่ทดสอบ NVIDIA บอกผู้เขียนว่า ไม่คาดว่าจะส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพอย่างมีนัยสำคัญบน GPU รุ่นเก่า ผู้เขียนไม่สามารถทดสอบเรื่องนี้ได้ แต่เราจะได้รู้ในไม่ช้า เมื่อเพื่อนๆ ในวงการได้แบ่งปันความคิดเห็น

แต่ DLSS 4.5 Ray Reconstruction เป็นการขัดเกลาแบบค่อยเป็นค่อยไป มันช่วยแก้ไขจุดบกพร่องเล็กๆ น้อยๆ และทำให้ภาพถ่ายในโหมดถ่ายภาพของคุณดูสวยงามน่าทึ่ง แต่ในระหว่างการเล่นเกมที่รวดเร็ว ความแตกต่างระหว่าง DLSS 4 และ DLSS 4.5 นั้นแทบจะกลืนหายไปในฉากหลัง

ถึงกระนั้น สำหรับเกมเมอร์ทั่วไปที่กำลังเล่นเกม ผู้เล่นจะสังเกตเห็นความแตกต่างได้ยากท่ามกลางการเล่นเกม นี่เป็นเพียงการเก็บกวาดรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ที่จะมีความสำคัญมากขึ้นเมื่อเราก้าวเข้าสู่โลกของเกมที่ใช้ Path Tracing

#DLSS #RayReconstruction #NVIDIA #Gaming

ขอบคุณ แหล่งข้อมูล
https://www.tomsguide.com/computing/gpus/i-tested-nvidias-new-dlss-4-5-ray-reconstruction-it-finally-fixes-path-tracings-biggest-flaw-but-heres-the-reality-check

5 ท่าโยคะ สร้างความแข็งแรงและมั่นคงให้หัวเข่า จากผู้เชี่ยวชาญ 🧘‍♀️

ปัญหาเรื่องเข่าเป็นเรื่องที่หลายคนกังวล แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะสร้างกล้ามเนื้อขาและสะโพกให้แข็งแรงไม่ได้ หรือต้องเลิกเล่นโยคะไปเลย! การออกกำลังกายแบบ Low-impact หรือการออกกำลังกายที่ส่งผลกระทบต่อข้อต่อน้อย เป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยม เพราะช่วยลดแรงกระแทกที่หัวเข่า แต่ยังคงช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงได้

วันนี้เรามี 5 ท่าโยคะง่ายๆ ที่ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงและความมั่นคงให้หัวเข่า โดยผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะและสุขภาพอย่าง Jack Bryant ท่าเหล่านี้ทำได้ง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ (นอกจากเสื่อโยคะดีๆ สักผืน) เหมาะสำหรับมือใหม่ และสามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา

ทำไมโยคะถึงดีต่อหัวเข่า?

โยคะขึ้นชื่อเรื่องการเพิ่มความยืดหยุ่น การเคลื่อนไหว และการเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายด้วยน้ำหนักตัวของเราเอง นอกจากนี้ โยคะยังช่วยให้ร่างกายเข้าสู่ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ซึ่งดีต่อการลดความเครียด ความวิตกกังวล และช่วยให้ผ่อนคลาย

แม้ว่าโยคะอาจจะไม่ได้ช่วยสร้างกล้ามเนื้อจำนวนมากเท่ากับการยกเวท แต่ก็สามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงที่ใช้งานได้จริง (Functional Strength) สำหรับผู้เริ่มต้นได้เป็นอย่างดี การมีกระดูก กล้ามเนื้อ และเอ็นที่แข็งแรงตั้งแต่อายุยังน้อย จะช่วยให้เรามีคุณภาพชีวิตที่ดีและสามารถใช้ชีวิตได้อย่างแอ็คทีฟไปอีกนาน

ข้อควรจำ: หากคุณรู้สึกเจ็บปวดระหว่างฝึก ให้หยุดพักทันที หากมีอาการบาดเจ็บหรือมีปัญหาสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะก่อนเริ่มฝึกเสมอ

5 ท่าโยคะ เสริมสร้างความแข็งแรงให้หัวเข่า

1. ท่าเก้าอี้ (Utkatasana) 🪑

• วิธีปฏิบัติ: ยืนตัวตรง เท้าชิดกัน ย่อเข่าลงเหมือนกำลังจะนั่งบนเก้าอี้ ถ่ายน้ำหนักไปที่ส้นเท้า ยกแขนขึ้นแนบหู ปล่อยไหล่สบายๆ ค้างไว้ 5 ลมหายใจ
• ประโยชน์: ท่านี้คล้ายกับการทำ Overhead Squat แบบปรับปรุง ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของช่วงอก เสริมสร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัวและช่วงล่าง พยายามเกร็งหน้าท้องและจัดเชิงกรานให้อยู่ในแนวตรง เพื่อไม่ให้ส่วนก้นยื่นออกมามากเกินไป

2. ท่าอัศวิน 2 (Virabhadrasana II) ⚔️

• วิธีปฏิบัติ: กางเท้าออกกว้างๆ โดยให้ปลายเท้าข้างหนึ่งหันไปด้านหน้า ปลายเท้าอีกข้างขนานกับขอบเสื่อ ย่อเข่าหน้าให้ตั้งฉากกับข้อเท้า รักษาขาหลังให้เหยียดตรง เหยียดแขนทั้งสองข้างออกไปด้านข้างระดับหัวไหล่ ค้างไว้ 5 ลมหายใจ แล้วสลับข้าง
• ประโยชน์: ท่านี้คล้ายกับการทำท่า Lunge แต่เท้าหลังจะวางราบกับพื้นและบิดออกเล็กน้อย เข่าหน้าควรจะอยู่ตรงกับข้อเท้า และต้นขาควรขนานกับพื้นเท่าที่ทำได้ เป็นท่าที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงได้อย่างดี ผ่อนคลายไหล่และหายใจลึกๆ

3. ท่าสะพาน (Setu Bandhasana) 🌉

• วิธีปฏิบัติ: นอนหงาย ชันเข่า วางฝ่าเท้าให้ราบกับพื้น ตรวจสอบว่าปลายนิ้วกลางสามารถแตะส้นเท้าได้ ยกสะโพกขึ้นสู่เพดาน เกร็งกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขาด้านใน กดฝ่าเท้าลงบนพื้น ค้างไว้ 5 ลมหายใจ
• ประโยชน์: ท่าสะพานช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนหลัง (Posterior Chain) ซึ่งรวมถึงหลังส่วนล่าง สะโพก และต้นขาด้านหลัง พร้อมๆ กับการยืดสะโพกและเกร็งแกนกลางลำตัว พยายามสร้างแนวเส้นตรงจากเข่าถึงหัวไหล่ และหลีกเลี่ยงการปล่อยให้สะโพกตก

4. ท่าอัศวินสูง (High Lunge - Ashta Chandrasana) 🚀

• วิธีปฏิบัติ: ก้าวเท้าข้างหนึ่งไปข้างหน้า ย่อเข่าหน้า รักษาปลายส้นเท้าหลังให้ลอยขึ้น เกร็งกล้ามเนื้อต้นขา ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ ค้างไว้ 5 ลมหายใจ แล้วสลับข้าง (สามารถวางเข่าหลังลงบนพื้นเพื่อเพิ่มความมั่นคงได้)
• ประโยชน์: การยกแขนขึ้นเหนือศีรษะจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อช่วงบน ลองหันฝ่ามือเข้าหากัน ท่านี้ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า และช่วยยืดกล้ามเนื้อสะโพกด้านหน้า (Hip Flexors) รวมถึงเสริมสร้างความมั่นคงให้แกนกลางลำตัว

5. ท่าต้นไม้ (Vrksasana) 🌳

• วิธีปฏิบัติ: ยืนด้วยเท้าข้างหนึ่ง วางฝ่าเท้าอีกข้างบนน่องด้านใน หรือต้นขาด้านใน หรือจะวางปลายเท้าจรดพื้นแล้ววางส้นเท้าที่ข้อเท้าก็ได้ หลีกเลี่ยงการวางฝ่าเท้าโดยตรงที่ข้อเข่า ประสานมือไว้ที่หน้าอก ทรงตัว 5 ลมหายใจ แล้วสลับข้าง
• ประโยชน์: ท่าต้นไม้เป็นท่าฝึกการทรงตัวที่ดีเยี่ยม ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ช่วยรักษาความสมดุลบริเวณสะโพก หัวเข่า และข้อเท้า ไม่ต้องกังวลหากมีอาการโยกเยก ยิ่งฝึกฝนและตั้งสมาธิมากเท่าไหร่ คุณจะยิ่งทรงตัวได้ดีขึ้น

เหตุผลที่เลือก 5 ท่านี้

• ท่าเก้าอี้ เป็นท่าสควอทลึกที่เน้นกล้ามเนื้อขา กระตุ้นแกนกลางลำตัว ทดสอบการยืน และเพิ่มความอึด ควรจัดเชิงกรานให้อยู่ในแนวตรงเพื่อป้องกันการกดทับที่หลังส่วนล่าง
• ท่าสะพาน ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อสะโพกและยืดสะโพก เหมาะสำหรับผู้ที่นั่งนานๆ เกร็งสะโพกเมื่อถึงจุดสูงสุด ดึงเข่าเข้าหากัน กดฝ่าเท้า และคางชิดอก
• ท่าอัศวิน 2 สร้างความแข็งแรงให้ช่วงล่าง เปิดสะโพก ยืดขาหนีบและหัวไหล่ เสริมสร้างความอึด การทรงตัว และความมั่นคง
• ท่าอัศวินสูง (หรือ Crescent Lunge) เป็นท่าที่ยืน ช่วยเพิ่มการทรงตัว ยืดกล้ามเนื้อสะโพกด้านหน้า เสริมสร้างความมั่นคงให้แกนกลางลำตัว และเปิดช่วงบนเมื่อยกแขนขึ้น
• ท่าต้นไม้ เป็นท่าฝึกการทรงตัวที่ดี ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ช่วยให้ข้อเท้า เข่า และสะโพกมั่นคง

สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้น ควรค่อยๆ ฝึก เพิ่มเวลาในแต่ละท่าทีละเล็กน้อย

#โยคะ #สุขภาพเข่า #บำรุงเข่า #ท่าโยคะ #ออกกำลังกาย

ขอบคุณ แหล่งข้อมูล
https://www.tomsguide.com/wellness/workouts/a-yoga-instructor-says-these-are-the-5-exercises-hed-start-with-to-build-strength-and-stability-in-your-knees

Amazon ปรับขึ้นราคาอุปกรณ์ Echo, Fire TV และ Kindle แล้ว! คุณต้องจ่ายเพิ่มเท่าไหร่?

ในช่วงสุดสัปดาห์ที่ผ่านมา Amazon ได้ปรับขึ้นราคาสินค้าในกลุ่มอุปกรณ์เกือบทั้งหมดอย่างเงียบๆ ไม่ว่าจะเป็น Echo Dot, Kindle Paperwhite หรือ Fire TV Stick HD ซึ่งถือเป็นส่วนหนึ่งของแนวโน้มการขึ้นราคาที่เกิดขึ้นกับแทบทุกบริษัทในปัจจุบัน สาเหตุหลักมาจากวิกฤตขาดแคลนชิปและภาวะเงินเฟ้อของส่วนประกอบอิเล็กทรอนิกส์

การปรับขึ้นราคาที่ส่งผลกระทบ

Amazon ได้ปรับราคาสินค้าในหลายรายการ โดยบางรายการมีการปรับขึ้นมากถึง 60% โดยเฉพาะอุปกรณ์ที่มีราคาไม่สูงมากนัก ซึ่งเป็นสิ่งที่หลายคนคาดการณ์ไว้แล้ว

ราคาอุปกรณ์ Amazon ที่ปรับขึ้นใหม่

• Echo Dot: ปรับขึ้นสูงสุดถึง 60% หรือประมาณ 30 ดอลลาร์สหรัฐ จากเดิม 49 ดอลลาร์สหรัฐ เป็น 79 ดอลลาร์สหรัฐ
• Echo Show 11: ปรับขึ้น 30 ดอลลาร์สหรัฐ จากเดิม 219 ดอลลาร์สหรัฐ เป็น 249 ดอลลาร์สหรัฐ
• Kindle (16GB): ปรับขึ้นจาก 109 ดอลลาร์สหรัฐ เป็น 149 ดอลลาร์สหรัฐ
• Kindle Paperwhite: ปรับขึ้นจาก 159 ดอลลาร์สหรัฐ เป็น 199 ดอลลาร์สหรัฐ
• Fire TV Stick HD: ปรับขึ้น 5 ดอลลาร์สหรัฐ จากเดิม 34 ดอลลาร์สหรัฐ เป็น 39 ดอลลาร์สหรัฐ
• Fire TV Stick 4K Max: ปรับขึ้นจาก 59 ดอลลาร์สหรัฐ เป็น 84 ดอลลาร์สหรัฐ

น่าสนใจว่ากลุ่มผลิตภัณฑ์ Ring ทั้งกริ่งประตูและกล้องวงจรปิดซึ่งเป็นของ Amazon กลับไม่ได้รับผลกระทบจากการปรับขึ้นราคาในครั้งนี้

โฆษกของ Amazon กล่าวว่า "หลังจากที่เราพยายามรองรับต้นทุนที่สูงขึ้นมานานที่สุดเท่าที่จะทำได้ เราจึงได้ปรับราคาสินค้าในกลุ่มผลิตภัณฑ์ของเราให้สอดคล้องกัน" โดยระบุว่าต้นทุนที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญของหน่วยความจำและส่วนประกอบอิเล็กทรอนิกส์เป็นสาเหตุหลักของการตัดสินใจครั้งนี้

ตัวเลือกที่ยังคงคุ้มค่า?

แม้ว่าราคาจะปรับสูงขึ้น แต่ในบางกรณี อุปกรณ์ของ Amazon ก็ยังอาจเป็นตัวเลือกที่คุ้มค่ากว่า เมื่อเทียบกับสินค้าประเภทเดียวกันจากแบรนด์อื่นที่ราคาปรับสูงขึ้นตามไปด้วย

• Kindle: แม้จะมีราคาสูงขึ้น แต่ก็ยังถูกกว่าคู่แข่งอย่าง Nook GlowLight 4 ที่มาพร้อมหน่วยความจำ 32GB ในราคา 149 ดอลลาร์สหรัฐ
• Echo Dot: ยังคงมีราคาถูกกว่า Google Home Speaker ซึ่งเริ่มต้นที่ 99 ดอลลาร์สหรัฐ แม้ว่าส่วนต่างราคาจะลดลงเหลือเพียง 20 ดอลลาร์สหรัฐแล้วก็ตาม

แนวโน้มอุปกรณ์ Amazon ในอนาคต

ในขณะนี้ มีเพียงแท็บเล็ต Fire เท่านั้นที่ยังไม่ได้รับผลกระทบจากการปรับขึ้นราคา และยังคงมีโปรโมชั่นลดราคาอยู่ ซึ่งอาจเป็นเพราะช่วงเปิดเทอมที่กำลังจะมาถึง

ตลอดหลายปีที่ผ่านมา ลำโพงอัจฉริยะ Echo ได้กลายเป็น "ม้าโทรจัน" ของ Amazon ในการนำผู้ช่วยเสียง Alexa เข้าไปในบ้านของผู้บริโภคทั่วโลก การที่ Alexa+ พร้อมใช้งานบนอุปกรณ์ Amazon Echo เกือบทุกรุ่น อาจทำให้ Amazon คำนวณแล้วว่าตลาดมีความพร้อมเพียงพอที่การยอมรับ Alexa+ จะไม่ได้รับผลกระทบจากการสูญเสียยอดขายบางส่วน

อย่างไรก็ตาม การที่ Amazon ประกาศว่า Alexa+ จะพร้อมใช้งานฟรีสำหรับอุปกรณ์ Fire TV รุ่นใหม่ๆ ในสัปดาห์ที่ผ่านมา ก็เป็นเรื่องที่น่าจับตามอง หมายความว่าหากคุณมี Amazon Fire TV Stick รุ่นปัจจุบัน, Fire TV Cube หรือ Amazon Ember smart TV คุณสามารถใช้งานผู้ช่วย AI เต็มรูปแบบของ Amazon ได้โดยไม่ต้องมีบัญชี Prime หรือจ่ายค่าบริการรายเดือน 19.99 ดอลลาร์สหรัฐ

ไม่ว่าคุณจะต้องการ Alexa+ หรือไม่ก็ตาม การรอช่วงเวลาอย่าง Black Friday หรือ Prime Day เพื่อซื้ออุปกรณ์ Amazon อาจเป็นทางเลือกที่คุ้มค่าที่สุด (แม้ว่าราคาใหม่ที่ปรับขึ้นไปแล้ว อาจกลายเป็นราคาปกติในอนาคต) หากคุณไม่ต้องการรอ ก็ยังมีร้านค้าตัวแทนจำหน่ายบางแห่งที่ยังคงเสนอราคาเดิม เช่น Amazon Echo Dot ในราคา 49 ดอลลาร์สหรัฐ ที่ Target และ Home Depot

#Amazon #Echo #FireTV #Kindle #SmartSpeaker #TechNews

ขอบคุณ แหล่งข้อมูล
https://www.tomsguide.com/audio/smart-speakers/amazon-raised-prices-on-echo-fire-tv-and-kindle-devices-heres-how-much-more-youre-going-to-pay